반응형 수영할 때 주의해야 할 점 -> 허리디스크에 좋은 수영도 ‘잘못하면’ 악화된다1 디스크 환자, 수영할 때 주의해야 할 점 -> 허리디스크에 좋은 수영도 ‘잘못하면’ 악화된다 수영은 허리디스크 환자에게 추천되는 운동이지만,모든 자세가 안전한 것은 아니며잘못된 방식으로 하면 디스크 압박·요통·저림이 더 심해질 수 있습니다.아래는 디스크 환자가 수영할 때 반드시 지켜야 하는자세·호흡·운동 강도·피해야 할 동작까지가장 실전적으로 정리한 SEO 최적화 가이드입니다.✅ 결론: 디스크 환자는 “허리 꺾임(과신전) + 허리 비틀림”만 피하면 수영은 가장 좋은 재활운동이다특히 평영·접영은 조심,배영·자유형은 안전성이 높다.1️⃣ 디스크 환자에게 수영이 좋은 이유 3가지✔ ① 체중 부하가 줄어 디스크 압력 감소물속에서는 체중이 10~20% 수준으로 줄어허리 부담이 크게 감소.✔ ② 허리 근육이 부드럽게 움직여 통증 완화관절·근육을 긴장시키지 않고 움직일 수 있음.✔ ③ 코어 강화 + 유연성 .. 2025. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
