반응형 수면 중 장 불편 줄이는 자세 → 핵심은 가스 이동·복압·자율신경을 동시에 관리하는 것1 수면 중 장 불편 줄이는 자세→ 핵심은 가스 이동·복압·자율신경을 동시에 관리하는 것 새벽에 배가 싸하거나 불편해 잠을 깨는 사람들 대부분은**장에 문제가 있다기보다 ‘자세가 장을 자극’**하고 있다.아래는 실제로 체감 효과 큰 수면 자세만 정리했다.✅ 결론 요약왼쪽 옆으로 누운 자세가 기본값복부 압박·가스 고임을 피하는 게 핵심베개 위치 하나만 바꿔도 새벽 각성 줄어든다👉“바르게 자는 것”보다장에게 편한 자세가 중요하다.◆ ① 가장 추천되는 자세: 왼쪽 옆으로 누워 자기왜 좋은가위 → 소장 → 대장 흐름이 자연스러움가스가 위로 치받지 않음위산·장 내용물 역류 감소이렇게 해보자몸을 왼쪽으로 30~45도무릎 살짝 굽힘등은 너무 말리지 않기👉장 예민한 사람에게 가장 안정적인 기본 자세◆ ② 배 아래 압박 줄이는 베개 배치 (중요)✔ 무릎 사이 베개골반 회전 방지복부 긴장 완화✔ 배 아래 .. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
