반응형 수면 부족과 혈당 관리 → “잠이 부족해도 혈당과는 큰 상관 없다”는 오해부터 정리1 수면 부족과 혈당 관리 → “잠이 부족해도 혈당과는 큰 상관 없다”는 오해부터 정리 많은 사람들이 혈당 관리는 식사와 운동만 중요하다고 생각합니다.하지만 실제로는 수면 부족도 혈당 조절에 큰 영향을 주는 요소입니다.잠이 부족하면 인슐린 작용이 떨어지고 혈당이 상승하기 쉬운 상태가 됩니다.✅ 결론 요약수면 부족은 인슐린 저항성 증가혈당 상승 가능성 증가식욕 증가로 과식 위험체중 증가와 연결하루 7시간 이상 수면 권장혈당 관리는 식사·운동뿐 아니라 수면도 중요합니다.① 인슐린 저항성 증가수면이 부족하면몸의 인슐린 작용이 떨어집니다.즉✔ 같은 음식을 먹어도✔ 혈당이 더 높게 상승할 수 있습니다.이 상태를인슐린 저항성 증가라고 합니다.② 공복 혈당 상승수면 부족은스트레스 호르몬 증가를 유발합니다.대표적으로✔ 코르티솔✔ 아드레날린이 호르몬들은혈당을 상승시키는 작용을 합니다.그래서 잠을 못 자면공.. 2026. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
