반응형 사람마다 필요한 물 섭취량이 다를까? → “하루 2L는 누구나 동일하다”는 오해부터 정리1 사람마다 필요한 물 섭취량이 다를까? → “하루 2L는 누구나 동일하다”는 오해부터 정리 “하루 2L 마셔라”이 기준은 편한 가이드일 뿐실제로는사람마다 필요한 수분량은 크게 다릅니다.✅ 결론 요약체중·근육량에 따라 다름활동량에 따라 다름땀 배출량 차이식단 구성 영향건강 상태 영향→ 정답은 ‘고정량’이 아니라 개인 맞춤입니다① 체중·근육량에 따라 다름기본 원리몸이 클수록 필요 수분 ↑특히근육량 많을수록 수분 필요량 증가② 활동량 차이운동하거나많이 움직이면→ 땀으로 수분 손실 ↑결과→ 더 많이 필요③ 땀 체질 차이같은 환경에서도많이 흘리는 사람 vs 적게 흘리는 사람→ 필요 수분 다름④ 식단 영향국물 많은 식사 → 수분 보충됨건식 식사 → 추가 수분 필요⑤ 건강 상태 영향신장 기능호르몬 상태→ 수분 필요량 변화✔ 현실적인 기준간단한 계산체중 × 30~35ml예)50kg → 약 1.5L✔ 이런 신.. 2026. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
