반응형 비행 후 피로가 하루 이상 지속될 때 대응법 → “원래 그런 거야”가 아니라 관리해야 할 상태1 비행 후 피로가 하루 이상 지속될 때 대응법→ “원래 그런 거야”가 아니라 관리해야 할 상태 장거리 비행 뒤 피로가하루 이상 지속되면단순한 시차 문제가 아니라회복 실패 상태일 가능성이 높다.특히 부모님 여행에서는이걸 방치하면 여행 전체가 무너진다.✅ 결론 요약24시간 넘는 피로는 정상 범주 아님가장 흔한 원인: 탈수·수면 붕괴·과로즉각적인 회복 루틴이 필요일부 증상은 의료 체크 신호👉비행 후 피로는시간이 아니라 ‘대응 방식’으로 회복된다.◆ ① 먼저 구분해야 할 3가지 상태🟢 정상 회복 지연몸 무거움졸림근육 뻐근👉관리하면 1~2일 내 회복🟡 회복 실패 상태쉬어도 개운하지 않음기운 없음 + 멍함식욕 저하👉회복 루틴 즉시 필요🔴 위험 신호 동반어지럼 지속숨 가쁨한쪽 다리 통증·붓기가슴 답답함👉지체 없이 병원◆ ② 24시간 회복 루틴 (실행용)✔ 수분 리셋미지근한 물전해질 음료 소량커피·.. 2026. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
