반응형 비행 중 다리 부종 줄이는 루틴 -> 장시간 비행 시 혈전·부종 예방 완성 가이드1 비행 중 다리 부종 줄이는 루틴 -> 장시간 비행 시 혈전·부종 예방 완성 가이드 해외여행이나 장거리 비행 후다리가 퉁퉁 붓고, 발이 꽉 끼는 느낌을 많이 경험한다.이는 단순 부종이 아니라혈액 순환 저하 → 혈전 위험 증가까지 이어질 수 있다.아래 루틴대로만 따라 해도비행 중 다리 붓기와 불편함을 크게 줄일 수 있다.✅ 결론45~60분마다 다리 자극 루틴이 핵심수분 섭취 + 압박스타킹 + 가벼운 움직임 조합이 가장 효과적✈️ 비행 중 다리 부종 줄이는 루틴1️⃣ 좌석에서 할 수 있는 혈액순환 운동 (매 45~60분마다)발목 펌핑 30회(발끝을 위/아래로 크게 움직이기)종아리 마사지 1분(발목→무릎 방향으로 쓸어 올리기)무릎 펴고 발끝 당기기 10회(허벅지·종아리 신장)발가락 오므리기 20회(말초 혈류 개선)👉 의자에 앉은 채로 가능, 혈전 예방에 매우 중요2️⃣ 자리에서 일어나 걷기.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
