반응형 면역력 좋은 사람들의 공통 습관 -> 아프지 않는 사람들의 생활 패턴 정리1 면역력 좋은 사람들의 공통 습관 -> 아프지 않는 사람들의 생활 패턴 정리 감기·독감 유행에도 잘 아프지 않고,피곤해도 금방 회복되는 사람들에게는공통적으로 나타나는 생활 습관이 있다.이 습관들은 면역력을 지속적으로 높게 유지하는 핵심 요소다.아래는 면역력이 좋은 사람들이거의 예외 없이 갖고 있는 습관을 정리한 내용이다.✅ 결론면역력 좋은 사람들은규칙적 수면, 꾸준한 운동, 단백질 중심 식단, 스트레스 관리, 손 위생, 햇빛 노출이 여섯 가지를 꾸준히 실천한다.‘꾸준함’이 면역력 유지의 본질이다.◆ 1) 규칙적으로 잘 잔다(면역력의 절대적 기반)면역이 강한 사람들은수면 습관이 거의 예외 없이 안정적이다.밤 11시~12시 이전 취침7–8시간 숙면주말에도 비슷한 패턴 유지수면의 질이 꾸준함수면은 면역세포를 재생시키는 시간이다.수면 안정 = 면역 안정이다.◆ 2) 단백질 중심의 균형 .. 2025. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
