마른비만이 복부 내장지방 빼려면 근력운동해야하는 이유 → “살 안 쪘는데 운동까지 해야 하나?”라는 오해부터 정리1 마른비만이 복부 내장지방 빼려면 근력운동해야하는 이유 → “살 안 쪘는데 운동까지 해야 하나?”라는 오해부터 정리 많은 사람들이이렇게 생각합니다.👉 체중만 정상이면 건강하다하지만 실제로는👉 마른비만은 근육 부족 + 내장지방 증가가 핵심인 경우가 많습니다.✅ 결론 요약근력운동 중요한 이유✔ 근육량 증가✔ 기초대사량 유지✔ 혈당 안정 도움✔ 내장지방 감소 도움✔ 체형 개선→ 핵심은 “체중보다 몸 구성”① 왜 마른데도 내장지방이 생길까대표 특징겉보기는 말라 보임하지만👉 근육 적고👉 복부 지방 많은 상태특히앉아있는 생활운동 부족단백질 부족수면 부족영향 많이 받음② 내장지방은 단순 체중 문제가 아님체중 정상이어도복부 안쪽 지방 많으면👉 대사 건강에 영향 가능대표적으로혈당중성지방인슐린 저항성관련 이야기 많이 나옴사용자처럼 현재 중성지방 수치가 높고 하체 근력운동을 하고 있는 경우에는 단순 체중 감량보다 근육 유지·증가.. 2026. 5. 18. 이전 1 다음
