반응형 런닝을 절대 하면 안 되는 이유 -> 통증을 만성화시키는 가장 위험한 선택1 족저근막염, 런닝을 절대 하면 안 되는 이유 -> 통증을 만성화시키는 가장 위험한 선택 족저근막염이 있는데도“조금만 뛰면 괜찮아지겠지”라는 생각으로 런닝을 계속하는 경우가 많다.하지만 이 선택은 회복을 가장 크게 망치는 행동이다.아래는 족저근막염 상태에서런닝을 절대 하면 안 되는 이유를의학적 구조에 맞춰 명확하게 정리한 내용이다.✅ 결론족저근막염 상태에서 런닝은미세 파열을 반복시키고 염증을 고착화해 만성 통증으로 만든다.“조금 아픈 상태”에서의 런닝이가장 위험하다.◆ 1) 런닝은 족저근막에 보행의 수배 충격을 준다런닝 시 발바닥에는보행 대비 3~5배 이상의 충격이 반복적으로 가해진다.뒤꿈치 강한 착지발 아치 반복적 늘어남근막에 지속적 장력 발생이미 손상된 족저근막에는회복할 시간 없이 재손상이 계속된다.◆ 2) 미세 손상이 치유되기도 전에 다시 찢어진다족저근막염의 본질은“미세 파열 + 회복 .. 2025. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
