반응형 러닝머신 전력질주(스프린트) 운동 → “살 빼기용으로만 좋다”는 오해부터 정리1 러닝머신 전력질주(스프린트) 운동 → “살 빼기용으로만 좋다”는 오해부터 정리 러닝머신에서 전력질주는 단순 다이어트용 운동이 아닙니다.짧은 시간에 강한 자극을 주는 고강도 인터벌(HIIT) 형태로,지방 연소뿐 아니라 심폐 기능·호르몬 반응·근력 자극에도 영향을 줍니다.다만 40대 이후라면 무조건적인 반복은 부상 위험을 높일 수 있습니다.✅ 결론 요약심폐지구력 향상에 매우 효과적시간 대비 칼로리 소모 높음성장호르몬 분비 자극하체 근육 자극 효과무릎·햄스트링 부상 위험 관리 필요① 전력질주가 좋은 이유 (단계별 효과)1단계. 심폐 기능 향상전력질주는최대 심박수의 85~95%까지 도달합니다.이 구간은심폐지구력을 빠르게 향상시키는 영역입니다.장거리 조깅보다짧은 시간에 자극이 큽니다.2단계. 칼로리 소모 + 운동 후 연소 효과(EPOC)스프린트는운동 후에도 대사율이 높게 유지됩니다.즉, 운.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
