반응형 디스크 환자2 디스크 환자, 수영할 때 주의해야 할 점 -> 허리디스크에 좋은 수영도 ‘잘못하면’ 악화된다 수영은 허리디스크 환자에게 추천되는 운동이지만,모든 자세가 안전한 것은 아니며잘못된 방식으로 하면 디스크 압박·요통·저림이 더 심해질 수 있습니다.아래는 디스크 환자가 수영할 때 반드시 지켜야 하는자세·호흡·운동 강도·피해야 할 동작까지가장 실전적으로 정리한 SEO 최적화 가이드입니다.✅ 결론: 디스크 환자는 “허리 꺾임(과신전) + 허리 비틀림”만 피하면 수영은 가장 좋은 재활운동이다특히 평영·접영은 조심,배영·자유형은 안전성이 높다.1️⃣ 디스크 환자에게 수영이 좋은 이유 3가지✔ ① 체중 부하가 줄어 디스크 압력 감소물속에서는 체중이 10~20% 수준으로 줄어허리 부담이 크게 감소.✔ ② 허리 근육이 부드럽게 움직여 통증 완화관절·근육을 긴장시키지 않고 움직일 수 있음.✔ ③ 코어 강화 + 유연성 .. 2025. 11. 17. 디스크 환자, 절대 해서는 안 되는 운동 -> 허리디스크를 가장 빠르게 악화시키는 금지 동작 8가지 허리디스크(추간판 탈출증)는“어떤 운동을 하면 좋아질까?”도 중요하지만,그보다 더 중요한 것은 절대 해서는 안 되는 운동을 피하는 것입니다.디스크 환자는 특정 동작만 피해도통증 악화·재발·신경압박을 크게 줄일 수 있습니다.아래는 디스크 환자가 반드시 피해야 하는 운동 8가지와그 이유, 대체 운동까지 정리한 SEO 최적화 가이드입니다.✅ 결론: 디스크 환자는 “굽힘 + 비틀기 + 충격 + 고중량”이 들어간 운동을 절대 하면 안 된다이 네 가지가 디스크 압력을 폭발적으로 증가시키는 핵심 요소다.1️⃣ 데드리프트(Deadlift) — 디스크 악화 1순위 운동✔ 왜 위험한가?허리를 굽힌 상태에서 고중량을 드는 동작디스크 압력이 최고치로 증가작은 파열도 큰 탈출로 이어질 수 있음✔ 대체 운동브릿지버드독고양이자세 .. 2025. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
