등산갈때 최악의 간식거리 → “배부르면 뭐든 괜찮다”는 오해부터 정리1 등산갈때 최악의 간식거리 → “배부르면 뭐든 괜찮다”는 오해부터 정리 많은 사람들이이렇게 생각합니다.👉 배만 채우면 어떤 간식이든 상관없다하지만 실제로는👉 잘못된 간식은 체력 저하 + 속 불편을 동시에 만듭니다✅ 결론 요약기름진 음식은 소화 부담당만 많은 음식은 금방 지침수분 없는 간식은 탈수 유발무겁고 부피 큰 음식 비효율→ 핵심은 “배부름”이 아니라 “에너지 효율”① 가장 중요한 핵심 구조등산 간식 기준👉 소화 잘됨 + 에너지 지속반대로소화 느림수분 부족혈당 급변👉 모두 체력 저하로 연결② 등산 시 최악의 간식 TOP✔ 1. 튀김류 (치킨, 감자튀김 등)기름 많음소화 느림👉 위 부담 + 움직임 둔해짐✔ 2. 밀가루 위주 음식 (빵, 도넛 과다)혈당 급상승 후 급하락👉 금방 피로✔ 3. 과자류 (짠 스낵)수분 없음염분 과다👉 갈증 증가✔ 4. 탄산음료일시적 .. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
