반응형 공복 유산소 효과 – 체지방 태우는 최고의 타이밍1 공복 유산소 효과 – 체지방 태우는 최고의 타이밍 -> 체지방 연소 효율 증가 아침에 눈 뜨자마자 아무것도 먹지 않고 유산소 운동을 하는 공복 유산소.헬스 유튜버나 피트니스 전문가들 사이에서 지방을 가장 효율적으로 태우는 방법으로 소개되곤 합니다.하지만 정말 공복 유산소가 다이어트에 효과적일까요?이 글에서는 공복 유산소의 진짜 효과, 주의사항, 추천 루틴까지 정리해드립니다.✅ 공복 유산소란?공복 유산소는 아침 식사 전, 또는 저녁 공복 상태에서 진행하는 유산소 운동을 말합니다.주로 빠르게 걷기, 러닝머신 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅 등이 포함됩니다.✅ 공복 유산소의 주요 효과1. 체지방 연소 효율 증가공복 상태에서는 혈중 포도당과 인슐린 수치가 낮기 때문에,몸은 에너지 원으로 지방을 우선적으로 사용하게 됩니다.→ 지방 연소 비율이 증가하여 체지방 감소에 효과적입니다.2. EP.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
