콜라겐 흡수에 대한 모든 것! -> 콜라겐을 먹더라도 피부나 모발로 간다는 보장 없어요!

콜라겐의 흡수 문제는 많은 사람들이 콜라겐 보충제를 섭취하면서 느끼는 의문 중 하나입니다. "내가 먹은 콜라겐이 정말 내 피부나 모발에 도움이 될까?"라는 궁금증이 들 수 있죠. 콜라겐 보충제의 효과를 이해하기 위해, 콜라겐이 몸에서 어떻게 흡수되고 작용하는지 간단하게 설명드릴게요.

1. 콜라겐은 단백질 덩어리!

콜라겐은 사실 몸에서 가장 큰 단백질 중 하나예요. 우리가 보충제를 통해 콜라겐을 섭취하더라도, 이 큰 단백질이 그대로 흡수되는 건 아니에요. 위와 장에서 소화 효소에 의해 작은 조각인 아미노산과 펩타이드로 분해됩니다. 즉, 콜라겐 자체가 아닌, 그 재료가 되는 아미노산들이 몸에 흡수되는 것이죠.

2. 내가 먹은 콜라겐이 피부로 갈까?

몸에 들어온 아미노산은 피부나 모발로 바로 가는 게 아니에요. 사실 이 아미노산은 우리 몸이 필요로 하는 여러 곳에서 사용될 수 있어요. 피부나 머리카락뿐 아니라 근육, 장기, 심지어 손톱이나 뼈에도 쓰일 수 있죠. 그래서 우리가 콜라겐을 먹더라도 그 아미노산이 꼭 피부나 모발로 간다는 보장은 없어요.

3. 콜라겐 흡수율을 높이는 방법?

최근에는 흡수율을 높이기 위해 저분자 콜라겐(콜라겐 펩타이드)이라는 제품이 많이 나오고 있어요. 이 콜라겐은 원래의 큰 콜라겐보다 작은 분자 단위로 나뉘어 있어, 몸에서 더 쉽게 흡수된다고 알려져 있어요. 하지만, 이 작은 콜라겐이 피부에 얼마나 직접적인 도움을 주는지에 대해서는 아직 명확한 결론이 없어요.

4. 비타민 C와 함께 먹으면 좋다?

비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 해요. 콜라겐 보충제를 먹을 때 비타민 C가 충분하면, 몸에서 콜라겐을 더 잘 만들 수 있게 도와줘요. 그래서 콜라겐 보충제를 먹을 때는 비타민 C가 함께 들어 있는 제품이나, 비타민 C가 풍부한 음식을 같이 먹는 게 좋답니다.

5. 결론: 콜라겐, 만능은 아니다!

콜라겐 보충제가 전혀 효과가 없는 건 아니에요. 다만, 우리가 기대하는 즉각적인 변화보다는 오랜 기간 꾸준히 섭취해야 서서히 효과를 볼 수 있어요. 또한, 콜라겐만 먹는다고 되는 것이 아니라, 전체적인 식단, 수분 섭취, 생활 습관까지 함께 개선하는 것이 더 중요해요.

 

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