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유방암은 자가검진만 잘해도
이상 징후를 조기에 발견할 수 있다.
간단하지만 효과적으로 확인하는 방법을
단계별로 정리했다.
✅ 결론
- 월 1회, 생리 끝난 3~7일 후 진행
- 눈으로 관찰 + 손으로 촉진
- 변화가 보이면 즉시 영상검사 고려
언제 해야 할까?
| 생리 있는 여성 | 생리 종료 후 3~7일 |
| 폐경 여성 | 매달 같은 날짜 |
| 임신·수유 중 | 유방 상태 안정된 때, 정기적 확인 |
유방 자가검진 3단계 방법
1️⃣ 거울 앞 관찰(시각 평가)
양쪽을 비교하며 다음 변화가 있는지 확인
- 유두 함몰, 위치 변화
- 피부 함몰(패임) 또는 주름
- 붓기·발적·보조개 모양
- 유방 크기·대칭 변화
- 유두 분비물, 딱지
보이기만 해도 중요한 이상 신호
2️⃣ 서서 촉진하기
샤워 중 미끄러짐 활용하면 더 효과적
- 손가락 세 개로
원을 그리듯 바깥 → 안쪽으로 이동 - 겨드랑이 림프절까지 확인
- 딱딱한 멍울, 통증 부위 집중 체크
좌측 유방은 오른손, 우측은 왼손 사용
3️⃣ 누워서 촉진하기
유방 조직이 편평해져 더 정확한 촉진 가능
- 반대쪽 어깨 아래 얇은 수건
- 손가락 끝으로 지그시 누르며 촉진
- 전체 면적을 빠짐없이 확인
셀프 체크리스트
다음 항목 중 하나라도 해당하면
정밀검사 필요 신호일 수 있다.
- 갑자기 생긴 멍울(딱딱, 고정된 느낌)
- 피부 변형(보조개·오렌지 껍질처럼)
- 유두 분비물(혈성/갈색/한쪽만)
- 유방 모양·크기 비대칭 변화
- 지속되는 통증(월경과 무관)
- 겨드랑이 림프절 비대
주의할 점
- 모든 멍울이 암은 아님
(물혹·섬유선종 등 양성 가능성 多) - 그러나, 변화가 있다면 검사가 원칙
- 자가검진으로 치료 대신할 수는 없음
중요한 건 “평소 상태”를 기억하는 것
✔ 최종 요약
| 빈도 | 월 1회 규칙적 시행 |
| 방법 | 시각 관찰 + 촉진 |
| 목표 | 평소와 다른 변화 조기 발견 |
즉,
자가검진은 빠르고 간단하지만
생명을 지키는 습관이 될 수 있다.
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