[수영] 접영하면 안되는 경우 (어깨, 허리 디스크 문제 악화)

접영(버터플라이) 수영을 배우면 안 되는 건강상의 이유에 대해 더 상세히 설명드리겠습니다.

어깨 및 허리 부상

1. 어깨 부상
   • 접영은 어깨 관절에 많은 부담을 줍니다. 특히, 어깨 관절의 회전근개(근육 및 건으로 이루어진 구조물)에 스트레스를 주기 때문에 어깨 부상이 있는 사람들은 접영을 피하는 것이 좋습니다. 회전근개 손상이나 염좌가 있는 경우, 접영은 통증을 악화시키고 회복을 방해할 수 있습니다​.
   • 어깨의 지나친 반복적 움직임은 힘줄염, 관절염, 충돌 증후군과 같은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
2. 허리 부상
   • 접영의 돌핀 킥은 요추(허리 부분)에 많은 압력을 가합니다. 디스크 탈출증(허리 디스크)이나 만성 요통이 있는 사람들은 접영을 할 경우 허리 통증이 악화될 수 있습니다. 허리 근육과 척추에 과도한 스트레스를 주는 접영은 허리 부상을 가진 사람들에게 부적합합니다​.

 

심장 문제

1. 심혈관 질환
   • 접영은 고강도 유산소 운동으로, 심박수를 빠르게 증가시킵니다. 고혈압, 심부전, 협심증 등 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들은 이러한 격렬한 운동이 심장에 무리를 줄 수 있어 위험할 수 있습니다. 심박동이 불규칙하거나 심장 기능이 저하된 경우에는 접영을 피하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

호흡기 문제

1. 천식
   • 접영은 호흡을 조절하는 것이 중요하며, 특히 숨을 참는 시간이 많습니다. 천식이 있는 사람들은 이러한 호흡 조절이 어려울 수 있으며, 호흡 곤란이나 천식 발작을 유발할 수 있습니다. 천식 환자는 접영보다 천식 증상이 덜 유발되는 다른 수영 스타일을 선택하는 것이 좋습니다​.

 

기타 관절 및 근골격계 문제

1. 무릎 및 고관절 문제
   • 접영의 돌핀 킥은 무릎과 고관절에도 상당한 부담을 줍니다. 관절염이나 무릎 인대 손상, 고관절 문제를 앓고 있는 사람들은 접영을 통해 증상이 악화될 수 있습니다. 특히, 무릎이 약한 사람들은 다른 운동 방법을 고려하는 것이 바람직합니다.

 

체력 부족 및 근육 약화

1. 전반적인 근육 약화
   • 접영은 상체와 하체의 근육을 모두 강하게 사용하는 운동입니다. 근육이 약한 사람들은 이 운동을 따라가기 어려울 수 있으며, 이는 부상을 초래할 수 있습니다. 근력이 충분히 발달하지 않은 경우에는 접영보다는 근력을 기르는 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다​.

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