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키가 더 클 수 있을지, 이미 성장판이 닫혔는지 궁금하신가요?
병원에 가기 전, 성장판 닫힘 여부를 자가진단하는 방법이 있습니다.
정확한 진단은 아니지만, 사전 판단 기준으로 참고해보세요.
✔ 성장판이란?
- **성장판(골단판)**은 뼈 끝부분에 있는 연골 조직으로
→ 뼈의 길이 성장을 담당합니다. - 보통 사춘기가 끝나면 성장판이 닫히며,
이후에는 키가 더 이상 자라지 않게 됩니다.
✔ 성장판 닫힘 자가진단 방법 4가지
✅ 1. 키가 6개월 이상 자라지 않았다면
- 성장기에는 6개월-1년 사이에도 2-4cm 이상 자람
- 만약 최근 6개월~1년간 키 변화가 없다면
→ 성장판 닫힘 가능성 있음
✅ 2. 2차 성징이 끝났는지 확인
- 남자: 수염·변성기·음모 발달 후 2~3년 내 성장판 닫힘
- 여자: 초경 이후 1~2년 내 성장판 닫힘
- 2차 성징이 완전히 나타났다면 성장 마무리 단계일 수 있음
✅ 3. 손발 크기 변화 멈췄는지 체크
- 성장기에는 손, 발, 얼굴이 커지며 몸이 자람
- 손발 사이즈가 1년 이상 그대로라면
→ 전신 성장도 멈췄을 가능성 높음
✅ 4. 키 대신 체중만 늘고 있다면
- 키 성장은 멈췄지만 식욕은 유지되는 경우
- 근육·지방 증가만 나타나고 키는 그대로
- 특히 어깨·골반이 벌어지는 변화만 있고 키는 정체라면
→ 성장판 닫힘 신호일 수 있음
✔ 그래도 가장 정확한 방법은?
✅ 정형외과에서 X-ray 검사 (손목/무릎)
→ 성장판이 열려 있는지, 어느 정도 남았는지 확인 가능
✅ 골연령 검사 (골연령 ≠ 실제 나이)
→ 현재 뼈 나이가 실제보다 앞서 있으면 성장 종료 가능성 높음
✔ 성장판이 아직 열려 있다면?
- 키가 더 클 수 있는 골든타임
- 이 시기에 가능한 방법:
→ 성장호르몬 치료, 운동(줄넘기·수영), 수면 관리, 영양 섭취 강화
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