[마라톤] 에너지 젤 브랜드와 제품 추천 : 특징, 맛, 사용 타이밍 등

마라톤 중 체력을 유지하기 위해 에너지 젤은 필수 아이템입니다. 에너지 젤은 체내 글리코겐 고갈을 방지하고, 빠르게 흡수되는 탄수화물과 전해질을 공급해주는 역할을 합니다. 아래는 마라톤 러너들에게 인기 있는 에너지 젤 브랜드와 추천 제품을 정리한 목록입니다.

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1. GU Energy Gel

• 특징:
  • 다양한 맛과 빠른 에너지 공급.
  • 나트륨(염분)과 칼륨이 포함되어 땀으로 손실된 전해질 보충 가능.
  • 카페인 포함/비포함 옵션 제공.
• 추천 맛:
  • Tri-Berry (카페인 포함)
  • Salted Caramel (카페인 포함, 짭짤한 맛)
• 사용 타이밍:
  • 경기 시작 30분 전 1개 섭취.
  • 이후 매 45분~60분마다 1개씩 섭취.

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2. SIS (Science in Sport) GO Isotonic Gel

• 특징:
  • 이소토닉 포뮬러로 설계되어 별도의 물 없이 섭취 가능.
  • 위장 부담이 적어 초보 러너에게 추천.
  • 카페인 포함/비포함 선택 가능.
• 추천 맛:
  • Lemon & Lime (카페인 없음)
  • Double Espresso (카페인 포함)
• 사용 타이밍:
  • 경기 중 땀이 많이 나는 환경에서 유용.
  • 매 30~40분마다 섭취.

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3. Maurten Gel 100

• 특징:
  • 천연 성분 기반으로 설계되어 소화가 쉽고 위장 부담이 적음.
  • 겔 상태가 아니라 젤리 같은 독특한 텍스처.
  • 카페인 없는 순수 에너지 공급 제품.
• 추천 이유:
  • 고강도 훈련 및 대회에 적합.
  • 맛이 부드럽고 단순해 강한 맛을 싫어하는 러너들에게 추천.
• 사용 타이밍:
  • 경기 시작 전 1개 섭취.
  • 이후 매 30~45분마다 1개씩 섭취.

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4. Clif Shot Energy Gel

• 특징:
  • USDA 인증 유기농 원료로 제조.
  • 추가 아미노산(BCAAs) 포함으로 근육 회복 지원.
  • 다양한 맛과 비교적 저렴한 가격.
• 추천 맛:
  • Razz (카페인 없음)
  • Chocolate Cherry (카페인 포함)
• 사용 타이밍:
  • 경기 중 에너지 고갈 방지에 적합.
  • 45분~60분 간격으로 섭취.

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5. Huma Chia Energy Gel

• 특징:
  • 치아씨드와 천연 과일로 만들어진 비건 옵션.
  • 섬유질 함유로 소화가 용이하며, 위장 부담이 적음.
  • 전해질 보충을 위한 나트륨과 칼륨 포함.
• 추천 맛:
  • Strawberry (카페인 없음)
  • Café Mocha (카페인 포함)
• 사용 타이밍:
  • 천천히 흡수되기 때문에 장거리 러닝에서 안정적인 에너지 공급.

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6. PowerBar PowerGel

• 특징:
  • 빠른 흡수와 긴 지속력을 제공.
  • 나트륨 함량이 높아 전해질 보충에 탁월.
  • 카페인 포함 버전 제공.
• 추천 맛:
  • Vanilla (카페인 없음)
  • Green Apple (카페인 포함)
• 사용 타이밍:
  • 매 45~60분마다 섭취하며, 물과 함께 섭취 권장.

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7. Tailwind Nutrition Gel

• 특징:
  • 전해질 보충과 에너지 공급을 동시에 제공.
  • 달지 않은 맛으로 부담이 적음.
• 추천 이유:
  • 위장 부담이 적어 민감한 러너에게 적합.
• 사용 타이밍:
  • 장시간 운동 중 일정한 간격으로 섭취.

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