[건강] 처방전 없이 구매할 수 있는 수면 유도제, 수면 보조제

한국 약국에서 처방전 없이 구매할 수 있는 수면유도제와 보조제에 대해 알려드리겠습니다. 한국에서는 대부분의 강력한 수면제는 처방전이 필요하지만, 수면유도제나 보조제는 비교적 쉽게 구매할 수 있습니다.

처방전 없이 구매할 수 있는 수면유도제

1. 디펜히드라민 (Diphenhydramine)

• 상표명: 판콜에이 (Pankol-A), 판콜에스 (Pankol-S) 등
• 효능: 항히스타민제로서, 졸음을 유발하여 수면을 돕습니다.
• 복용법: 일반적으로 25-50mg을 잠자기 30분에서 1시간 전에 복용합니다.
• 주의사항: 다음 날 졸림, 구강 건조, 변비 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 장기간 사용은 피해야 합니다.

2. 독실아민 (Doxylamine)

• 상표명: 글리벡 (Gleevec), 노스카나 (Noskana) 등
• 효능: 또 다른 항히스타민제로서, 졸음을 유발하여 수면을 돕습니다.
• 복용법: 일반적으로 25mg을 잠자기 30분에서 1시간 전에 복용합니다.
• 주의사항: 디펜히드라민과 유사한 부작용이 있을 수 있습니다. 장기간 사용은 피해야 합니다.

처방전 없이 구매할 수 있는 수면 보조제

3. 멜라토닌 (Melatonin)

• 상표명: 다양한 건강기능식품 브랜드에서 판매 (예: 네이쳐스바운티(Nature's Bounty), GNC 등)
• 효능: 멜라토닌은 신체의 자연적인 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 수면을 유도하고 시차 적응에 도움을 줍니다.
• 복용법: 일반적으로 1-10mg을 잠자기 30분 전에 복용합니다. 개인에 따라 적정 복용량이 다를 수 있습니다.
• 주의사항: 부작용은 비교적 적지만, 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다.

4. 발레리안 뿌리 추출물 (Valerian Root)

• 상표명: 다양한 건강기능식품 브랜드에서 보충제 형태로 판매
• 효능: 천연 허브로서, 불안과 스트레스를 줄이고 수면을 돕는 효과가 있습니다.
• 복용법: 일반적으로 400-900mg을 잠자기 30분에서 2시간 전에 복용합니다.
• 주의사항: 일부 사람들은 두통, 현기증, 위장 장애를 경험할 수 있습니다.

5. 레몬밤 (Lemon Balm, 멜리사)

• 상표명: 다양한 건강기능식품 브랜드에서 보충제 형태로 판매
• 효능: 천연 허브로서, 불안 완화 및 수면 개선에 도움을 줍니다.
• 복용법: 일반적으로 300-600mg을 잠자기 전에 복용합니다.
• 주의사항: 일부 사람들은 알레르기 반응이나 위장 장애를 경험할 수 있습니다.

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