[건강] 우울증 자가진단하기 (PHQ-9 , BDI)

우울증 자가진단법은 우울증 증상을 스스로 평가하여 현재의 감정 상태와 건강 상태를 점검하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 자가진단 도구로는 **PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)**와 **Beck Depression Inventory (BDI)**가 있습니다. 

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)

PHQ-9는 우울증 증상을 평가하기 위해 널리 사용되는 9가지 질문으로 구성된 설문지입니다. 각 질문은 지난 2주 동안의 감정과 행동을 기준으로 답하게 됩니다.

PHQ-9 질문 항목

1. 흥미나 즐거움 상실: 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움을 느끼지 못함.
2. 우울함, 슬픔: 슬프거나 우울하거나 희망이 없다고 느낌.
3. 수면 문제: 잠들기 어렵거나 너무 많이 잠, 자주 깨는 등의 수면 문제.
4. 피로감 또는 에너지 부족: 거의 매일 피곤하거나 에너지가 없음.
5. 식욕 변화: 식욕이 없거나 과식하는 문제.
6. 자기 비하: 자신이 실패자라고 느끼거나 자신을 비난함.
7. 집중력 문제: 집중하기 어렵거나 TV나 신문 등을 보는 데 어려움이 있음.
8. 운동이나 말이 느려짐 또는 과도한 불안감: 다른 사람들이 볼 수 있을 정도로 지나치게 느리거나 불안해함.
9. 자살 생각: 자신이 차라리 죽는 것이 낫다고 생각하거나 자해를 할 생각을 함.

답변 방법 및 점수 산정

각 질문에 대해 다음과 같이 답변하고, 점수를 합산합니다:

• 전혀 없음: 0점
• 며칠 동안: 1점
• 일주일 이상: 2점
• 거의 매일: 3점

점수 해석

• 0-4점: 최소 또는 없음. 일반적으로 우울증이 아님.
• 5-9점: 경미한 우울증. 상황을 주의 깊게 모니터링하고 필요 시 전문가 상담을 고려.
• 10-14점: 중간 정도 우울증. 전문가 상담을 권장하며, 치료를 고려해야 함.
• 15-19점: 중증 우울증. 적극적인 치료가 필요함.
• 20-27점: 매우 중증 우울증. 즉각적인 전문가 상담과 치료가 필요함.

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Beck Depression Inventory (BDI)

BDI는 21가지 항목으로 구성된 설문지로, 각 항목은 우울증의 다양한 증상을 다룹니다. 여기서는 간단히 개요만 설명합니다.

 

BDI 질문 항목

1. 슬픔:
   • 0: 슬프지 않다.
   • 1: 슬프다.
   • 2: 항상 슬프다.
   • 3: 너무 슬퍼서 견딜 수 없다.
2. 비관적 사고:
   • 0: 미래에 대해 비관적이지 않다.
   • 1: 미래에 대해 비관적이다.
   • 2: 미래에 희망이 없다고 느낀다.
   • 3: 미래에 아무 희망이 없다.
3. 과거 실패:
   • 0: 나는 실패한 사람이 아니다.
   • 1: 나는 보통 사람보다 더 실패한 느낌이다.
   • 2: 나는 많은 실패를 했다.
   • 3: 나는 완전히 실패자이다.
4. 만족감 상실:
   • 0: 나는 일상적인 일에서 만족감을 느낀다.
   • 1: 나는 예전만큼 만족감을 느끼지 못한다.
   • 2: 나는 더 이상 어떤 것도 즐기지 못한다.
   • 3: 나는 모든 일에 무관심하다.
5. 죄책감:
   • 0: 나는 죄책감을 느끼지 않는다.
   • 1: 나는 가끔 죄책감을 느낀다.
   • 2: 나는 자주 죄책감을 느낀다.
   • 3: 나는 항상 죄책감을 느낀다.
6. 처벌감:
   • 0: 나는 벌 받을 만한 일을 하지 않았다.
   • 1: 나는 아마도 벌을 받아야 할 것이다.
   • 2: 나는 벌을 받아야 한다고 느낀다.
   • 3: 나는 이미 벌을 받고 있다.
7. 자기 비하:
   • 0: 나는 나 자신을 비하하지 않는다.
   • 1: 나는 나 자신에 대해 비판적이다.
   • 2: 나는 나 자신에 대해 매우 비판적이다.
   • 3: 나는 나 자신을 싫어한다.
8. 자기 비난:
   • 0: 나는 나를 비난하지 않는다.
   • 1: 나는 나 자신을 비난하는 경향이 있다.
   • 2: 나는 나 자신을 자주 비난한다.
   • 3: 나는 나 자신을 매우 자주 비난한다.
9. 자살 생각:
   • 0: 나는 자살 생각을 하지 않는다.
   • 1: 나는 자살 생각을 가끔 한다.
   • 2: 나는 자주 자살 생각을 한다.
   • 3: 나는 자살할 계획을 가지고 있다.
10. 울음:
    • 0: 나는 울지 않는다.
    • 1: 나는 가끔 운다.
    • 2: 나는 자주 운다.
    • 3: 나는 항상 운다.
11. 흥분/안절부절:
    • 0: 나는 평소와 같다.
    • 1: 나는 조금 불안하다.
    • 2: 나는 매우 불안하다.
    • 3: 나는 극도로 불안하다.
12. 흥미 상실:
    • 0: 나는 일상 활동에 흥미를 느낀다.
    • 1: 나는 이전보다 흥미를 덜 느낀다.
    • 2: 나는 대부분의 활동에 흥미를 잃었다.
    • 3: 나는 모든 활동에 흥미를 잃었다.
13. 결정력 저하:
    • 0: 나는 결정을 잘 내린다.
    • 1: 나는 결정을 내리기 어려울 때가 있다.
    • 2: 나는 결정을 내리기 어렵다.
    • 3: 나는 결정을 내릴 수 없다.
14. 무가치감:
    • 0: 나는 무가치하지 않다.
    • 1: 나는 때때로 무가치하다고 느낀다.
    • 2: 나는 자주 무가치하다고 느낀다.
    • 3: 나는 항상 무가치하다고 느낀다.
15. 활동 감소:
    • 0: 나는 평소와 같이 활동한다.
    • 1: 나는 평소보다 활동이 줄었다.
    • 2: 나는 거의 모든 활동이 줄었다.
    • 3: 나는 모든 활동을 중단했다.
16. 수면 문제:
    • 0: 나는 평소처럼 잠을 잘 잔다.
    • 1: 나는 잠들기 어려울 때가 있다.
    • 2: 나는 자주 잠들기 어렵다.
    • 3: 나는 거의 매일 잠들기 어렵다.
17. 피로:
    • 0: 나는 평소처럼 에너지가 있다.
    • 1: 나는 가끔 피곤하다.
    • 2: 나는 자주 피곤하다.
    • 3: 나는 항상 피곤하다.
18. 식욕 변화:
    • 0: 나는 평소처럼 식욕이 있다.
    • 1: 나는 식욕이 줄었다.
    • 2: 나는 식욕이 많이 줄었다.
    • 3: 나는 식욕이 전혀 없다.
19. 체중 변화:
    • 0: 나는 평소와 같은 체중을 유지하고 있다.
    • 1: 나는 체중이 조금 줄었다.
    • 2: 나는 체중이 많이 줄었다.
    • 3: 나는 체중이 극도로 줄었다.
20. 건강에 대한 걱정:
    • 0: 나는 건강에 대한 걱정을 하지 않는다.
    • 1: 나는 가끔 건강에 대해 걱정한다.
    • 2: 나는 자주 건강에 대해 걱정한다.
    • 3: 나는 항상 건강에 대해 걱정한다.
21. 성적 흥미 감소:
    • 0: 나는 평소처럼 성적 흥미가 있다.
    • 1: 나는 성적 흥미가 줄었다.
    • 2: 나는 성적 흥미가 많이 줄었다.
    • 3: 나는 성적 흥미가 전혀 없다.

답변 방법 및 점수 산정

각 질문은 0점에서 3점 사이의 점수로 평가됩니다. 모든 항목의 점수를 합산하여 총점을 계산합니다.

점수 해석

• 0-9점: 최소 또는 없음. 우울증이 아닌 상태.
• 10-18점: 경미한 우울증.
• 19-29점: 중간 정도 우울증.
• 30-63점: 중증 우울증.

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