[건강] 여름 더위를 이기는 데 도움이 되는 음식(수분공급, 체온조절 등)

여름 더위를 이기는 데 도움이 되는 음식들은 체온 조절을 돕고 수분을 보충하여 열대야나 높은 기온으로 인한 탈진을 예방할 수 있습니다. 다음은 더위에 좋은 몇 가지 음식들입니다:

 

수박:

수박은 수분 함량이 매우 높아(약 92%) 여름철 수분 보충에 아주 좋습니다. 또한, 비타민 A, B6, C와 같은 비타민과 항산화 물질을 함유하고 있어 건강 유지에도 도움을 줍니다.

 

오이:

역시 수분 함량이 높은 오이는 소화가 쉽고 칼로리가 낮아 여름철 경량식으로 적합합니다. 오이는 비타민 K와 B를 포함한 다양한 영양소를 제공합니다.

 

코코넛 워터:

천연 전해질 음료인 코코넛 워터는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등을 함유하고 있어 땀으로 손실된 미네랄을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

녹두:

녹두는 열을 내리는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 녹두를 사용한 녹두죽은 소화가 쉽고 영양가도 높아 여름 보양식으로 인기가 높습니다.

 

보리차:

수분 보충과 함께 체내 열을 식혀주는 효과가 있는 보리차는 여름철 더위를 식히는 데 아주 좋은 음료입니다.

 

방울토마토:

라이코펜과 비타민 C가 풍부한 방울토마토는 항산화 효과가 뛰어나고, 높은 수분 함량으로 더위에 지친 몸에 활력을 줄 수 있습니다.

 

요구르트:

프로바이오틱스를 함유하고 있는 요구르트는 소화를 돕고, 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 더운 날씨에는 시원하게 먹으면 더위를 식히는 데 좋습니다.

 

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