[건강] 아토피/민감성 피부에 적합한 샤워 방법(물온도, 시간, 제품 등)

1. 물 온도

• 적절한 물 온도: 물 온도는 따뜻하게 유지하되, 36-38도(체온보다 약간 높은 정도)로 맞추는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 피부의 자연적인 유분과 수분을 제거하여 건조하고 자극을 줄 수 있습니다.
• 온도 조절 방법: 샤워 시작 전에 손목이나 팔꿈치로 물 온도를 테스트합니다. 이 부위는 피부가 얇아 온도에 민감하기 때문에 적절한 온도를 판단하기 좋습니다.

 

2. 샤워 시간

• 짧은 샤워 시간: 5-10분 이내로 제한합니다. 장시간 샤워는 피부의 보호막을 손상시키고 수분을 빼앗아 피부를 더 건조하게 만들 수 있습니다.
• 타이머 사용: 샤워 시간을 지키기 위해 타이머를 설정해 두는 것도 좋은 방법입니다.

 

3. 샤워 제품 선택

• 순한 클렌저 사용: 무향, 무알콜, 무색소의 순한 제품을 사용합니다. 다음과 같은 성분이 포함된 제품을 선택합니다:
  • 세라마이드: 피부 장벽을 강화하고 보습을 유지하는 데 도움을 줍니다.
  • 히알루론산: 강력한 수분 보유 능력이 있어 피부를 촉촉하게 유지합니다.
  • 콜로이드 오트밀: 진정 및 보습 효과가 뛰어납니다.
• 피해야 할 성분: 라우릴 황산나트륨(SLS), 라우레스 황산나트륨(SLES), 알콜, 인공 향료, 인공 색소 등이 포함된 제품은 피합니다.
• 오일 기반 클렌저: 클렌징 오일이나 클렌징 밀크는 피부의 유수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 샤워 방법

• 가볍게 문지르기: 피부를 부드럽게 문지르고 과도하게 문지르지 않습니다. 세정제는 손이나 부드러운 천에 덜어 사용하며, 손으로 가볍게 문질러 세정합니다.
• 거친 스폰지나 때밀이 사용 금지: 거친 스폰지나 때밀이를 사용하면 피부가 자극을 받을 수 있습니다. 대신 부드러운 손이나 극세사 천을 사용합니다.

 

5. 샤워 후 관리

• 부드러운 타월로 닦기: 샤워 후에는 부드러운 타월로 물기를 가볍게 두드리듯이 닦습니다. 피부를 문질러 닦지 않습니다.
• 즉시 보습제 사용: 샤워 후 3분 이내에 보습제를 발라 피부의 수분을 잠급니다. 이때 무향, 무알콜의 보습제를 사용합니다.
  • 보습제의 종류:
    • 크림: 수분 함량이 높고 유분이 적당히 있어 수분과 유분의 균형을 맞추는 데 좋습니다.
    • 연고: 매우 건조한 피부에 적합하며, 보습 효과가 더 오래 지속됩니다.
    • 로션: 수분 함량이 높지만 보습 효과는 크림이나 연고에 비해 짧습니다.
  • 보습제 성분: 세라마이드, 히알루론산, 글리세린, 판테놀 등이 포함된 제품을 선택합니다.

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