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“수술은 잘 끝났는데, 자꾸 기운이 없어요.”
“회복 기간 동안 뭘 먹어야 체력이 빨리 돌아올까요?”
✔ 수술 후 체력 저하와 면역력 약화는
자연스러운 회복 과정의 일부입니다.
하지만 무엇을 먹느냐에 따라 회복 속도는 분명 달라질 수 있습니다.
이번 글에서는
수술 후 빠르게 기력을 회복하고, 몸의 기능을 정상으로 돌리는 데 도움이 되는 음식들을
종류별로 정리해드립니다.
✅ 수술 후, 이런 음식이 중요한 이유
- 체력 회복 = 단백질 + 항산화 영양소 + 소화 잘 되는 음식
- 상처 회복과 면역 회복을 동시에 챙겨야 함
- 위장 부담이 크지 않아야 흡수가 잘되고 회복 속도도 빨라짐
✅ 수술 후 체력 보강에 좋은 음식 BEST 7
1. 소고기 (특히 사태, 우둔살 등 기름기 적은 부위)
- 고단백 식품으로 손상된 조직 복구와 근육 유지에 필수
- 철분도 풍부해 수술 중 빈혈 예방 및 기운 회복에 도움
📌 기름기 없는 부위를 수육, 미역국, 장조림 형태로 섭취 추천
2. 닭고기 (특히 가슴살, 안심 부위)
- 지방은 적고 흡수율 높은 단백질이 풍부
- 위장에 부담이 적어 회복기 식단으로 최적
✔ 삶거나 찜 형태로 조리하고, 껍질은 제거해 섭취
3. 흰살 생선 (도미, 대구, 명태 등)
- 소화가 잘 되는 고단백 식품
- 오메가-3 지방산 함유로 염증 완화에도 도움
📌 찜, 구이, 미음에 넣어 부드럽게 먹는 것이 좋음
4. 콩류 (두부, 두유, 삶은 콩 등)
- 식물성 단백질과 이소플라본이 풍부
- 근육 보강 + 호르몬 밸런스 회복에 도움
✔ 위장이 예민할 땐 연두부, 콩죽 형태로 섭취
5. 계란 (특히 흰자)
- 단백질 흡수율이 매우 높은 대표 보강 식품
- 상처 회복 및 조직 재생에 필수 아미노산 포함
📌 반숙 또는 계란찜 형태로 섭취 시 부담이 적음
6. 미역, 다시마 등 해조류
- 수술 후 혈액 정화 및 염증 완화에 효과
- 요오드, 칼슘 등 미네랄이 풍부해 면역력 강화
✔ 특히 미역국은 출산·복부 수술 후 회복식으로 강력 추천
7. 제철 채소와 과일
- 비타민 A, C, E 등 항산화 영양소가 풍부해
- 세포 재생 + 면역력 강화에 필수
추천:
- 브로콜리, 당근, 단호박 (면역력↑)
- 바나나, 배, 사과, 블루베리 (소화 부담↓, 항산화↑)
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