봄이 되면 알러지 증상 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 특히 꽃가루가 많이 날리는 3월부터 5월 사이에는 재채기, 코막힘, 눈 가려움 등으로 일상생활이 힘들어질 수 있죠.
이번 글에서는 꽃가루 알러지 증상을 줄이는 실질적인 예방법 7가지를 정리했습니다. 꽃가루에 민감한 분들이 미리 대비하면 알러지로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다.
1. 외출 시 마스크와 선글라스 착용하기
꽃가루는 눈, 코, 입을 통해 체내로 들어오기 때문에 외출 시 KF80 이상 마스크 착용은 필수입니다. 눈이 가려운 분이라면 밀착형 선글라스를 함께 착용해 눈 점막을 보호하세요.
2. 꽃가루 농도 높은 시간대 피하기
꽃가루는 **이른 아침(오전 5시~10시)**에 가장 많이 날립니다. 이 시간대에는 외출을 삼가고, 꼭 외출해야 할 경우엔 짧게 다녀오는 것이 좋습니다.
3. 외출 후 꽃가루 제거는 철저하게
집에 들어오면 겉옷을 현관에서 바로 털어 세탁하고, 샤워로 몸과 머리에 묻은 꽃가루를 깨끗이 씻어내세요. 머리카락, 눈썹, 속눈썹 등에 꽃가루가 잘 붙기 때문에 머리 감기도 중요합니다.
4. 창문 닫고 공기청정기 사용하기
꽃가루가 심한 날은 창문을 닫고 HEPA 필터가 장착된 공기청정기를 가동하는 것이 좋습니다. 환기를 할 경우에는 꽃가루 농도가 낮은 오후 2시 이후로 짧게 환기하세요.
5. 실내 청소 자주 하기
바닥, 침구, 커튼 등에 꽃가루가 쌓일 수 있습니다. 진공청소기와 물걸레 청소를 병행하고, 침구류는 주 1~2회 세탁하는 것이 좋습니다.
6. 식습관으로 면역력 관리하기
비타민C, 오메가3, 유산균 등이 풍부한 식단은 면역력 향상에 도움이 됩니다.
브로콜리, 키위, 연어, 김치, 요거트 등 항산화 식품을 꾸준히 섭취해보세요.
7. 알러지 약 복용은 전문가 상담 후
증상이 심하다면 이비인후과 전문의와 상담 후 알러지 약을 복용하세요. 특히 항히스타민제나 스테로이드 스프레이는 전문적인 진단 후에 복용해야 안전합니다.
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