“무릎보다 더 무서운 게 고관절이라더라.”
“골반이 틀어지면 몸 전체가 무너진다고 하던데요?”
✔ 많은 사람들이 관절 하면 무릎만 떠올리지만,
✔ 나이가 들수록 진짜 중요한 관절은 **고관절(엉덩이 관절)**입니다.
고관절은
몸의 중심이자, 서고 걷는 데 가장 핵심적인 역할을 하는 부위.
이번 글에서는
고관절이 왜 노년기 건강의 핵심인지,
손상 시 얼마나 위험한지,
그리고 어떻게 관리해야 하는지까지 자세히 알려드립니다.
✅ 고관절이란?
고관절(엉덩이 관절)은
✔ 골반과 허벅지 뼈를 연결하는 큰 관절로,
✔ 체중을 지탱하고 다리를 움직이는 중심 관절입니다.
서 있을 때, 걸을 때, 앉았다 일어날 때마다
고관절이 모든 충격을 흡수하고 방향을 잡아주는 역할을 합니다.
❗ 나이 들수록 고관절이 중요한 이유
1. 고관절 골절은 치명적이다
- 65세 이상 노인의 고관절 골절은
▶ **사망률이 1년 내 20~30%**에 이른다는 연구도 있습니다. - 넘어졌을 때 고관절이 부러지면
▶ 장기 입원 → 폐렴, 근육 손실, 치매 가속까지 이어질 수 있음
✔ 무릎은 아파도 걷지만,
고관절은 부러지면 ‘걷는 삶’ 자체가 중단됩니다.
2. 균형·보행 능력 유지에 가장 중요한 관절
- 고관절은 몸의 중심 축에 가까워
▶ 약해지면 다리 근육, 허리, 무릎까지 연쇄적으로 약해짐 - 실제로 보행 보조기나 휠체어 사용자의 다수가
고관절 질환 경험자라는 통계도 있음
3. 퇴행성 변화가 빠르게 진행됨
- 고관절은 큰 하중을 오래 받는 구조
→ 나이 들수록 연골이 닳고, 뼈 마찰이 심해져
→ 퇴행성 고관절염, 무혈성 괴사 등 발생
✔ 특히 여성은 폐경 후 골밀도 감소로 위험 더 높음
4. 고관절 통증은 일상 기능을 급격히 무너뜨림
- 통증이 있으면 걷기 자체가 힘들어짐
- 활동량이 줄면 근육 위축 + 골다공증 악화 + 낙상 위험 증가
- 결국 자립 생활이 어려워지고, 장기 요양 위험까지
✅ 고관절 건강을 지키는 핵심 습관
💡 정기적인 골밀도 검사 + 고관절 X-ray도 예방의 시작입니다.
아빠다리(양반다리) 절대하지 마세요! -> 관절 압박 및 변형, 척추와 허리에 부담
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