요가 매트 브랜드 추천 -> 가격대, 특징, 추천대상 등 상세 안내
요가 매트는 두께, 소재, 그립감, 내구성 등에 따라 선택이 달라집니다. 용도에 맞는 브랜드를 추천해 드릴게요.✅ 초보자 & 가성비 좋은 요가 매트나이키(Nike) 요가 매트가격: 5~8만 원대특징: 쿠션감 좋고 가성비 좋은 편추천 대상: 요가를 처음 시작하는 초보자, 적당한 쿠션감을 원하는 사람아디다스(Adidas) 요가 매트가격: 3~6만 원대특징: 미끄럼 방지 기능이 괜찮고 초보자가 쓰기 무난함추천 대상: 가성비 & 입문용 요가 매트를 찾는 사람룰루레몬 더 리버서블 요가 매트 (Lululemon The Reversible Mat 5mm)가격: 10~15만 원대특징: 땀이 많아도 미끄러지지 않는 강력한 그립감, 내구성 좋음추천 대상: 초보자~중급자, 땀이 많은 사람, 그립감이 중요한 요가(아쉬탕가, ..
2025. 2. 2.
코어 근육(Core Muscles)의 종류별 상세 안내 : 근육의 위치, 역할, 특징
코어(Core) 근육은 몸의 중심을 잡아주는 근육들로, 주로 복부, 허리, 골반, 척추 주변 근육을 포함합니다.이들은 자세를 유지하고 힘을 전달하는 역할을 하며, 수영, 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등 다양한 운동에서 중요한 역할을 합니다.✅ 1. 복부(Core의 전면부)복직근 (Rectus Abdominis)위치: 복부 앞쪽, 갈비뼈 아래부터 골반까지 연결된 긴 근육역할: 몸을 앞으로 굽히는 역할 (예: 크런치, 윗몸 일으키기)특징: "식스팩"을 형성하는 근육으로, 강한 복직근은 허리 보호에도 도움을 줌.외복사근 (External Oblique)위치: 복부의 양옆(측면)역할: 몸을 좌우로 비트는 동작 (예: 러시안 트위스트, 사이드 크런치)특징: 강한 외복사근은 허리의 안정성을 높이고, 허리 통증..
2025. 2. 2.
