코어 근육(Core Muscles)의 종류별 상세 안내 : 근육의 위치, 역할, 특징
코어(Core) 근육은 몸의 중심을 잡아주는 근육들로, 주로 복부, 허리, 골반, 척추 주변 근육을 포함합니다.이들은 자세를 유지하고 힘을 전달하는 역할을 하며, 수영, 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등 다양한 운동에서 중요한 역할을 합니다.✅ 1. 복부(Core의 전면부)복직근 (Rectus Abdominis)위치: 복부 앞쪽, 갈비뼈 아래부터 골반까지 연결된 긴 근육역할: 몸을 앞으로 굽히는 역할 (예: 크런치, 윗몸 일으키기)특징: "식스팩"을 형성하는 근육으로, 강한 복직근은 허리 보호에도 도움을 줌.외복사근 (External Oblique)위치: 복부의 양옆(측면)역할: 몸을 좌우로 비트는 동작 (예: 러시안 트위스트, 사이드 크런치)특징: 강한 외복사근은 허리의 안정성을 높이고, 허리 통증..
2025. 2. 2.
