반응형 휜다리 교정1 [건강] 휜다리 교정 운동 : O자형, X자형 ( +따라하기 영상) 휜다리(다리의 정렬이 바르지 않은 상태)를 교정하는 데는 특정 근육을 강화하고 스트레칭하는 운동이 효과적입니다. 휜다리는 일반적으로 O자형 다리(내반슬)와 X자형 다리(외반슬)로 나뉩니다. 각 경우에 맞는 교정 운동을 수행하면 도움이 됩니다. 아래에서는 휜다리 교정에 가장 효과적인 운동을 소개합니다.O자형 다리(내반슬) 교정 운동1. 클램쉘(Clamshell) 운동방법:옆으로 누워 다리를 구부린 상태로 시작합니다. 발은 서로 맞댑니다.상체와 발은 고정한 채로 무릎을 천천히 벌립니다.최대한 벌린 후 천천히 돌아옵니다.양쪽 다리 모두 10-15회씩 2-3세트 반복합니다.효과: 엉덩이 근육과 외측 대퇴근을 강화하여 다리의 정렬을 개선합니다. 2. 힙 브리지(Hip Bridge)방법:등을 대고 누워 무릎을 구부.. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
