반응형 변비에 좋은 음식1 [건강] 변비예방에 좋은 음식 상세 추천 : 고섬유질 과일, 잎채소, 통곡물 등 변비를 예방하는 데 도움이 되는 음식들은 주로 섬유질이 풍부하고 소화를 촉진하는 성분을 포함한 음식들입니다. 다음은 변비 예방에 좋은 음식 목록입니다.1. 고섬유질 과일사과: 껍질을 포함한 사과는 불용성 섬유질이 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비를 예방합니다.배: 배는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 변을 부드럽게 만들어 변비 예방에 효과적입니다.베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리 등): 이들 과일은 섬유질이 많고 칼로리가 낮아 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.키위: 키위는 섬유질과 효소가 풍부해 장운동을 활성화하고 소화를 돕습니다.2. 잎채소 및 십자화과 채소시금치: 시금치는 철분뿐만 아니라 섬유질도 풍부해 장운동을 촉진합니다.브로콜리: 브로콜리에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있어 소.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
