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오래된 타이어 이용시 속도 높일때 주의해야 하는 이유 -> 타이어의 접지력과 충격 흡수 능력 저하 오래된 타이어를 사용하면서 속도를 높일 때 주의해야 하는 이유는 안전과 관련된 여러 가지 중요한 요인 때문입니다. 아래에서 주요 이유를 설명합니다.1. 타이어 고무의 노화타이어는 시간이 지남에 따라 고무가 경화되고 유연성이 감소합니다. 이는 타이어의 접지력과 충격 흡수 능력을 떨어뜨립니다.특히 고속 주행 시, 타이어가 도로와의 마찰을 충분히 유지하지 못해 미끄러질 위험이 커집니다.2. 균열 및 손상오래된 타이어는 고무 표면에 미세한 균열이 생길 수 있습니다.이러한 균열은 고속 주행 시 공기 압력과 마찰 열에 의해 더욱 악화되어 **타이어 파열(블로우아웃)**을 일으킬 수 있습니다.3. 접지력 감소타이어 트레드(표면 패턴)가 닳거나 굳으면 비가 오거나 젖은 노면에서 미끄러지기 쉽습니다.고속 주행 중에는 급.. 2024. 12. 4.
평발인 상태에서 런닝을 할 때 발바닥이 아픈 이유 -> 체중 분산의 문제, 발바닥이 쉽게 피로해지고 통증 평발(플랫풋, flatfoot)은 발의 아치가 평평하거나 낮아서 체중이 발바닥 전체에 고르게 분산되지 않고 특정 부위에 집중되기 쉬운 상태를 말합니다. 평발인 상태에서 런닝을 할 때 발바닥이 아픈 이유는 여러 가지가 있습니다:체중 분산의 문제:정상적인 발 아치는 체중을 분산하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 평발은 이러한 기능이 부족하여 발바닥 전체에 과도한 압력이 가해지거나 특정 부위(예: 발 안쪽)가 과부하를 받게 됩니다. 이로 인해 발바닥이 쉽게 피로해지고 통증이 유발됩니다.근육과 힘줄의 과사용:평발은 발의 근육과 힘줄이 체중을 지탱하기 위해 더 많은 일을 하게 만듭니다. 장시간 달리거나 반복적인 충격이 가해지면 발바닥의 근육과 힘줄에 염증이나 미세 손상이 생길 수 있습니다.충격 흡수 부족:달리기.. 2024. 12. 2.
평발, 족저근막염 있는 경우 러닝머신할때 어떤 운동화 신어야 할까? -> Asics Gel 시리즈, Brooks, Saucony, Hoka One One 등 평발이나 족저근막염이 있는 경우, 적합한 운동화를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 올바른 운동화는 발 아치를 지지하고 충격을 흡수하여 통증을 줄이고 상태를 악화시키는 것을 방지합니다. 아래는 러닝머신 운동 시 추천되는 운동화의 선택 기준과 브랜드/제품 추천입니다.1. 운동화 선택 기준1) 아치 지지발 아치에 맞는 구조:평발의 경우 발 아치를 지지할 수 있는 인솔(깔창) 또는 아치 서포트가 내장된 신발이 필요합니다.아치 지지는 족저근막에 가해지는 압력을 분산시키는 데 도움을 줍니다.교정용 깔창 가능:평발 교정용 깔창을 추가로 삽입할 수 있는 신발을 선택하세요.2) 쿠션 기능충격 흡수:발뒤꿈치와 발바닥 전체에 충격을 흡수하는 기능이 뛰어난 쿠션을 갖춘 신발이 필요합니다.족저근막염은 발바닥 근막이 염증을 일으.. 2024. 11. 29.
평발, 족저근막염 있는 경우 런닝머신 뛰어도 될까? -> 충격 흡수 능력 저하로 몸에 부담 가중 평발이나 족저근막염이 있는 경우 런닝머신을 사용할 수 있지만, 주의 사항을 철저히 지켜야 부상을 예방하고 증상이 악화되는 것을 방지할 수 있습니다. 올바른 장비와 자세, 적절한 강도로 운동하면 런닝머신을 효과적으로 활용할 수 있습니다.1. 평발, 족저근막염에서 런닝머신 운동의 위험평발:발의 아치가 낮아 충격 흡수 능력이 떨어지고, 장시간 운동 시 발목, 무릎, 허리에 부담이 가중될 수 있습니다.족저근막염:발바닥 근막의 염증으로 인해 뛰는 동작에서 반복적인 충격이 통증을 유발하거나 염증을 악화시킬 위험이 있습니다.2. 뛰어도 되는 조건통증이 없는 상태에서 운동 시작:통증이 심한 경우 달리기를 피하고 걷기나 저강도 운동으로 대체.족저근막염 관리 중이거나 평발 교정을 위한 깔창 착용:발의 아치를 지지하는 깔창.. 2024. 11. 29.
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