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필라테스나 요가 초보자가 운동 중에 토할 것 같은 느낌 드는 이유 필라테스나 요가 초보자가 운동 중에 토할 것 같은 느낌이나 멀미 증상을 경험하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:1. 호흡의 문제불규칙한 호흡이나 숨 참기가 운동 중에 자주 발생합니다.특히 필라테스와 요가는 호흡이 매우 중요한 운동인데, 초보자는 동작에 집중하다가 호흡을 제대로 하지 못해 산소 부족으로 어지럼증이나 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.해결책: 동작을 천천히 하면서 깊게 숨을 쉬는 것에 집중하세요.복식호흡을 사용하면 몸에 더 많은 산소를 공급할 수 있습니다.2. 평형감각의 혼란 (전정기관 자극)필라테스와 요가는 자세를 바꾸고 머리 위치를 자주 이동시키는 동작이 많습니다.이는 귀 안의 전정기관(균형 감각 담당)을 자극해서 멀미처럼 어지럽고 메스꺼운 느낌을 줄 수 .. 2024. 12. 17.
애플페이(Apple Pay) 이용하는 법 상세 안내 아이폰에서 **애플페이(Apple Pay)**를 이용해 교통카드나 결제를 사용하는 방법을 단계별로 안내해 드리겠습니다.1. 애플페이 설정 전 확인 사항지원 기기: iPhone 6 이상 모델, iOS 16.4 이상.애플페이 지원 은행: 국내에서는 현대카드만 애플페이를 지원합니다.NFC 설정: 애플페이는 NFC를 기반으로 작동하므로, 설정이 자동으로 활성화되어 있어야 합니다.2. 애플페이에 카드 추가하기'지갑(Wallet)' 앱 열기아이폰 홈 화면에서 '지갑' 앱을 찾습니다.카드 추가우측 상단의 '+' 버튼을 누릅니다.카드 종류 선택신용/체크카드를 선택합니다.카드 정보 입력카메라를 사용해 현대카드 실물 카드를 촬영하거나 수동으로 카드 번호를 입력합니다.인증 절차 완료카드사(현대카드)의 인증을 거쳐 등록합니다.. 2024. 12. 17.
운동후 가볍게 먹기 좋은 간식 추천 -> 빠르게 흡수되는 탄수화물과 단백질 중심 운동 후에 먹기 좋은 가벼운 간식은 빠르게 흡수되는 탄수화물과 단백질을 포함하여 근육 회복과 에너지 보충을 돕는 음식들입니다. 아래 몇 가지를 추천합니다:운동 후 간식 추천 리스트바나나 + 땅콩버터바나나는 빠르게 흡수되는 탄수화물을 제공하며, 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 보충해줍니다.그릭 요거트 + 견과류그릭 요거트는 단백질이 풍부하며, 견과류는 건강한 지방과 약간의 탄수화물을 제공합니다.꿀이나 베리를 추가하면 더 맛있고 균형 잡힌 간식이 됩니다.삶은 달걀 + 과일삶은 달걀은 고품질 단백질을 제공하며, 과일은 빠르게 흡수되는 탄수화물을 보충합니다. + 통밀 크래커치즈는 단백질과 지방을, 통밀 크래커는 복합 탄수화물을 제공하여 에너지를 유지합니다.프로틴 쉐이크 + 바나나운동 직후 단백질 섭취가 필요하.. 2024. 12. 14.
운동은 식사 전/후 언제 하는게 좋을까? -> 운동의 종류, 목표에 따라 달라요! 운동을 식사 전 또는 후에 할지 결정하는 것은 운동의 종류, 목표, 개인의 소화 능력, 체력에 따라 달라질 수 있습니다. 아래에서 각각의 경우를 정리했습니다:1. 식사 전에 운동하는 경우식사 전에 운동하면 몸은 저장된 글리코겐과 지방을 에너지원으로 사용합니다.장점:체지방 연소: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방이 더 많이 연소될 가능성이 있습니다.가벼운 몸 상태: 위에 음식이 없으므로 운동 중 더 편안함을 느낄 수 있습니다.시간 효율성: 아침 운동을 선호하는 경우 식사 전에 바로 할 수 있습니다.단점:에너지 부족: 공복 상태에서 고강도 운동(특히 근력운동)을 하면 피로감이 빠르게 올 수 있습니다.저혈당 위험: 일부 사람들은 공복 운동 중 어지럼증이나 기운이 빠지는 증상을 경험할 수 있습니다.권장 .. 2024. 12. 14.
서울에서 분위기 좋은 라이브 재즈 바 추천 서울에는 감미로운 음악과 함께 여유로운 시간을 보낼 수 있는 재즈 바들이 많습니다. 연말 모임이나 특별한 날에 방문하기 좋은, 분위기 좋은 라이브 재즈 바를 소개합니다.1. All That Jazz위치: 서울 용산구 이태원로 112특징:한국 최초의 재즈 바로, 1976년에 문을 열어 오랜 역사를 자랑합니다.다양한 라이브 재즈 공연이 매일 저녁 펼쳐지며, 수준 높은 아티스트들의 연주를 감상할 수 있습니다.와인, 맥주 등 다양한 주류와 함께 클래식한 분위기를 즐길 수 있습니다.추천 이유: 전통적인 재즈 클럽 분위기를 좋아하는 분들께 강력 추천!2. Club Evans위치: 서울 마포구 와우산로29길 6특징:홍대에 위치한 재즈 클럽으로, 신진 아티스트부터 유명 연주자까지 다양한 공연이 열립니다.1층은 바, 2.. 2024. 12. 12.
논현역 부근 연말에 분위기 좋은 바 추천 연말 송년회를 위한 논현동 부근의 분위기 좋은 바를 추천해 드리겠습니다. 각 장소는 독특한 매력과 분위기를 지니고 있으니, 모임의 성격과 선호도에 맞게 선택하시기 바랍니다.1. 빈 BARWIEN위치: 서울 강남구 봉은사로29길 12, 지하 1층특징: 언주역 4번 출구에서 도보 1분 거리에 위치한 고급스러운 인테리어의 바입니다. 은은한 조명과 세련된 분위기로 연인과의 데이트나 소규모 모임에 적합합니다. 다양한 주류를 보유하고 있으며, 직원의 추천을 받을 수 있습니다.2. 부르 VURR위치: 서울 강남구 봉은사로 151, 1층특징: 100여 개의 선인장과 독특한 인테리어로 이국적인 분위기를 자아내는 다이닝 바입니다. 테이블 간 간격이 넓어 프라이빗한 모임에 적합하며, 룸부터 2인 바 테이블, 4인석, 6인석.. 2024. 12. 12.
연말 송년회를 위한 분위기 좋은 호텔 바 추천 연말 송년회를 위한 분위기 좋은 호텔 바를 추천해 드리겠습니다. 각 장소는 독특한 매력과 분위기를 지니고 있으니, 모임의 성격과 선호도에 맞게 선택하시기 바랍니다.1. 포시즌스 호텔 서울 '찰스 H'위치: 서울 종로구 새문안로 97특징: 지하에 위치한 스피크이지 스타일의 바로, 고급스러운 인테리어와 다양한 칵테일 메뉴를 제공합니다. 은은한 조명과 편안한 좌석이 마련되어 있어 프라이빗한 송년회 모임에 적합합니다.2. 그랜드 하얏트 서울 '제이제이 마호니스'위치: 서울 용산구 소월로 322특징: 라이브 음악과 함께 다양한 주류를 즐길 수 있는 엔터테인먼트 바입니다. 넓은 공간과 활기찬 분위기로 대규모 송년회 모임에 어울립니다.3. 콘래드 서울 '버티고'위치: 서울 영등포구 국제금융로 10특징: 호텔 9층에 .. 2024. 12. 12.
연말 송년회를 위한 호텔 뷔페 추천 (가격대별) 1. 5만 원대 이하호텔 PJ 'PJ 레스토랑'위치: 서울 중구 마른내로 71가격: 연말 디너 뷔페 1인당 약 50,000원특징: 을지로4가역 10번 출구 근처에 위치한 가성비 높은 호텔 뷔페로, 연말 시즌에만 특별히 디너 뷔페를 운영. 다양한 메뉴와 합리적인 가격으로 소규모 모임에 적합.2. 5만 원대에서 10만 원대더 리버사이드 호텔 '더 가든 키친'위치: 서울 서초구 강남대로107길 6가격: 평일 디너 1인당 약 88,000원특징: 신사역 근처에 위치한 뷔페로, 다양한 메뉴와 와인 무제한 서비스를 제공. 연말 모임이나 송년회 장소로 분위기 좋고 메뉴도 다양.AC 호텔 바이 메리어트 서울 강남 'AC 키친'위치: 서울 강남구 영동대로 736가격: 주중 런치 1인당 75,000원, 디너 139,000원.. 2024. 12. 12.
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