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인바디 결과에서 가장 중요한 수치 -> 골격근량, 체지방률, 내장지방 레벨 인바디를 측정하면 체중, 체지방률, 근육량 등 다양한 수치가 나오지만, 모든 수치가 동일하게 중요한 것은 아닙니다. 건강과 체형 관리에서 꼭 확인해야 할 핵심 지표를 정리했습니다.1. 골격근량(Skeletal Muscle Mass)의미: 몸을 지탱하고 움직이는 근육의 양중요성: 기초대사량과 직결되며, 노화 방지·체지방 감소에 핵심 역할권장 관리법:근력 운동(웨이트, 맨몸 운동) 주 2~3회 이상단백질 섭취(체중 1kg당 1~1.5g)Tip: 체중이 줄어도 골격근량이 유지되거나 늘어야 건강한 다이어트2. 체지방률(Body Fat Percentage)의미: 체중에서 지방이 차지하는 비율중요성: 과도한 체지방은 심혈관질환, 당뇨, 관절 질환 위험 증가권장 범위:남성: 10~20%여성: 18~28%Tip: 체중.. 2025. 8. 14.
인바디 결과, 그대로 믿어도 될까? -> 단일 수치보다 추세 관찰용 헬스장이나 병원에서 인바디를 측정하면 체중, 체지방률, 근육량 등 다양한 수치가 나옵니다. 하지만 이 결과를 그대로 100% 신뢰해도 될까요? 인바디 측정의 특징과 주의점을 정리했습니다.1. 인바디 측정 원리인바디는 생체전기저항분석(BIA) 방식으로, 미세한 전류를 몸에 흘려 전류가 통과하는 속도로 체수분, 근육, 지방량을 추정합니다.전류는 수분이 많은 근육에서 빠르게 흐르고, 지방에서는 느리게 흐르기 때문에 이를 기반으로 계산합니다.2. 인바디 수치가 달라질 수 있는 이유수분 상태: 측정 전 물을 많이 마셨거나, 운동·사우나로 수분이 빠진 경우식사 여부: 식후에는 체중과 체수분량이 높게 나올 수 있음운동 직후: 혈류 증가와 수분 이동으로 근육량이 높게 표시될 수 있음측정 시간대: 아침·저녁 측정 결과가.. 2025. 8. 14.
무풍에어컨 전기요금 절감 비법 -> ‘초기 강풍 + 무풍 모드’ 전환이 핵심 무풍에어컨은 장시간 켜 두어도 바람이 직접 닿지 않아 쾌적하지만, 전기요금 절감까지 제대로 하려면 몇 가지 사용 팁이 필요합니다. 아래에서 전기 절약과 냉방효율을 동시에 잡는 방법을 정리합니다.1. ‘초기 강풍 + 무풍 모드’ 전환이 핵심무풍 모드만 켜면 실내 온도 하강이 느립니다.전기 절약 공식: 처음 10~15분간 강풍 모드 → 실내 온도 급강하 → 무풍 모드 전환으로 유지이렇게 하면 에어컨이 압축기를 계속 강하게 돌리지 않아 전력 소비량이 줄어듭니다.2. 온도 설정을 24~26℃로 유지무조건 낮은 온도(예: 18~20℃)는 전기 소모가 급격히 증가합니다.적정 온도 + 무풍 모드 조합이 전기요금 절감에 가장 효율적입니다.3. 필터 청소 주기 지키기프리필터·초미세먼지 필터에 먼지가 쌓이면 냉방 효율이 .. 2025. 8. 13.
무풍에어컨 프리필터를 매달 셀프관리해야 하는 이유 -> 관리가 간단하고 비용 無, 악취 없는 쾌적한 실내 유지 무풍에어컨의 장점을 최대한 살리려면 프리필터 관리가 필수입니다. 특히, 프리필터는 사용자가 직접 청소할 수 있는 부품이기 때문에, 매달 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다. 아래에서 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.1. 냉방 효율 유지프리필터는 큰 먼지와 머리카락, 반려동물 털 등을 1차로 걸러주는 역할을 합니다.먼지가 쌓이면 공기 흐름이 막혀 냉방 속도가 느려짐결과적으로 전기요금 증가 및 냉방 효율 저하2. 곰팡이·세균 번식 방지에어컨 내부는 습도가 높아 곰팡이와 세균 번식이 쉬운 환경입니다.프리필터에 먼지와 습기가 쌓이면 곰팡이 냄새 발생호흡기 질환, 특히 비염·천식 악화 가능성3. 내부 부품 보호프리필터가 깨끗해야 극초미세먼지 필터·열교환기로 먼지가 유입되는 것을 막을 수 있습니다.장기적으로 부품 수명 .. 2025. 8. 13.
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