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실내 강습용 수영복 관리하는 법 : 헹구기, 세탁, 건조, 보관방법 상세안내 실내 강습용 수영복을 오래 사용하고, 좋은 상태를 유지하기 위해서는 올바른 관리가 중요합니다. 수영복은 수영장의 염소, 땀, 자외선 등에 지속적으로 노출되기 때문에 주의 깊게 관리해야 합니다. 다음은 수영복을 관리하는 방법에 대한 상세한 지침입니다.1. 즉시 헹구기염소 제거: 수영장 물에는 염소가 포함되어 있어, 수영 후에 이를 제거하지 않으면 수영복의 섬유가 손상되고 색이 바랠 수 있습니다. 수영이 끝나면 가능한 한 빨리 수영복을 찬물로 헹구어 염소와 다른 화학물질을 제거합니다.간단한 세척: 수영장 옆에서 샤워할 때 수영복을 입은 채로 깨끗한 물로 간단하게 헹구는 것도 도움이 됩니다. 이는 염소와 기타 물질이 수영복에 오래 남아있지 않도록 합니다.2. 손세탁부드러운 세제 사용: 수영복은 가능한 한 손세.. 2024. 8. 30.
수영할때 커피마시면 안되는 이유 : 중추신경 자극, 심박수 증가, 에너지 급증 후 급락 등 수영 전후에 카페인을 섭취하는 것은 주의가 필요하며, 가능한 한 안정적으로 에너지를 유지할 수 있는 다른 방법, 예를 들어 균형 잡힌 식사나 저당 스포츠 음료 섭취 등을 통해 에너지를 보충하는 것이 바람직합니다. ● 심박수 증가커피에 포함된 카페인은 중추신경계에 자극을 주어 심박수를 증가시킵니다. 카페인이 체내에 들어오면 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단하는데, 이는 일반적으로 신경 활동을 억제하고 진정 작용을 하는 역할을 합니다. 아데노신이 억제되면 각성 상태가 유지되고, 교감신경계가 활성화되어 심박수가 증가하게 됩니다. 수영은 유산소 운동의 일종으로, 이미 심박수가 상승하게 됩니다. 이 상황에서 카페인으로 인해 심박수가 추가적으로 상승하면, 심장에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 특히, .. 2024. 8. 30.
수영할때 수분 보충을 위해 마시면 좋은 음료 추천 : 수분, 전해질, 탄수화물 보충 수영할 때 수분 보충을 위해 적합한 몇 가지 구체적인 제품을 추천해 드리겠습니다. 각 제품의 장점과 상황에 따른 적합성을 고려해 선택할 수 있습니다.1. 물제품 : 에비앙(Evian), 피지 워터(Fiji Water)특징: 순수한 물로서, 수영 중 가장 기본적인 수분 보충 방법입니다. 미네랄이 풍부한 제품을 선택하면 물만으로도 충분한 수분과 미네랄을 보충할 수 있습니다.2. 스포츠 음료제품 : 게토레이(Gatorade), 파워에이드(Powerade)특징: 전해질과 탄수화물이 포함된 대표적인 스포츠 음료입니다. 고강도 또는 장시간 수영 시 전해질 손실을 빠르게 보충할 수 있습니다. 다양한 맛이 있어 선호에 따라 선택할 수 있습니다.3. 코코넛 워터제품 : 비타코코(Vita Coco), 자이코(Zico)특징.. 2024. 8. 30.
영어 공부하기 좋은 미드 추천 (중/상급용) ->반복청취 필수! 효과보장! 1. Friends (프렌즈)난이도: 중급추천 이유: 일상 대화와 유머가 가득한 시트콤으로, 일상생활에서 자주 사용하는 표현들을 배우기 좋습니다. 대화 속도가 빠르지 않아 듣기 연습에도 적합합니다.특징: 친구들 사이의 일상적인 대화를 다루며, 미국 문화를 이해하는 데 도움이 됩니다.2. How I Met Your Mother (내가 그녀를 만났을 때)난이도: 중급추천 이유: 유머러스한 대화와 일상적인 상황들이 많이 등장해 자연스러운 영어 표현을 익히기 좋습니다. 다양한 등장인물들의 대화 속도를 통해 듣기 능력을 향상시킬 수 있습니다.특징: 회상 형식의 이야기가 많아, 시간 순서에 따라 사건이 전개되며 대화 속도와 난이도가 적당합니다.3. The Office (디 오피스)난이도: 중급추천 이유: 직장 내에.. 2024. 8. 26.
영어 어학연수 국가 선택시 고려사항 (체크리스트) 1. 언어 환경영어 사용 빈도: 해당 국가에서 영어가 주요 언어로 사용되는가?지역 방언: 표준 영어와 지역 방언의 차이가 큰가?현지인과의 교류: 영어로 현지인과 쉽게 소통할 수 있는 환경이 있는가?2. 학업 환경어학원 및 프로그램의 질: 어학원 또는 대학의 프로그램이 인증받았는가? 교사진의 수준은 높은가?수업 방식: 수업은 이론 위주인가 실습 위주인가? 교과 과정이 체계적인가?클래스 크기: 한 클래스의 학생 수는 적당한가?학습 지원: 학습 외에도 튜터링이나 학습 자료를 지원해주는 프로그램이 있는가?3. 문화적 환경문화 적응: 해당 국가의 문화에 쉽게 적응할 수 있는가?다양성: 다양한 문화와 인종이 공존하는 환경인가?현지 생활 체험: 지역 문화나 관습을 직접 체험할 수 있는 기회가 많은가?4. 생활비 및 .. 2024. 8. 26.
[어학연수/워홀] 호수 워킹홀리데이 경험담 워킹 홀리데이는 단순한 해외여행 그 이상입니다. 저는 필리핀에서 어학연수를 마친 후, 호주로 워킹 홀리데이를 떠났는데, 그 경험은 제 삶의 많은 부분을 변화시켰습니다. 워킹 홀리데이의 장점들을 제가 직접 경험한 바탕으로 이야기해볼게요.1. 문화 체험의 깊이호주에 도착한 첫날, 모든 것이 낯설고 신기했습니다. 단순히 관광객으로 잠시 머무는 것과 달리, 현지에서 실제로 생활하고 일하게 되니 그 나라의 문화를 더욱 깊이 있게 이해할 수 있었습니다. 현지 슈퍼마켓에서 물건을 사거나, 동료들과 함께 바비큐를 즐기면서 호주의 일상적인 문화를 자연스럽게 체득하게 되었습니다. 이런 경험은 단순한 여행으로는 절대 얻을 수 없는 소중한 추억이 되었습니다.2. 언어 능력의 놀라운 발전필리핀에서 영어를 배웠지만, 실제로 영어.. 2024. 8. 26.
[어학연수] 필리핀에서 어학연수 마치고 워킹 홀리데이로 가면 좋은 나라 필리핀에서 어학연수를 마친 후 워킹 홀리데이로 가기 좋은 나라를 추천드리겠습니다. 워킹 홀리데이는 일하면서 여행할 수 있는 좋은 기회이며, 영어 실력을 더욱 향상시키고 다양한 문화적 경험을 쌓을 수 있습니다. 아래는 워킹 홀리데이 비자를 제공하는 주요 국가들입니다:호주:장점: 호주는 워킹 홀리데이의 대표적인 국가로, 다양한 직업 기회가 있으며, 특히 농업, 서비스업에서 일자리가 많습니다. 자연 경관이 뛰어나고, 여행하기에 매우 좋은 환경입니다.추가 혜택: 일정 기간 동안 농촌 지역에서 일을 하면 2년 차 비자를 받을 수 있는 기회가 있습니다.뉴질랜드:장점: 뉴질랜드는 비교적 한적하고 아름다운 자연 환경에서 일하고 생활할 수 있는 기회를 제공합니다. 관광, 농업, 서비스업에서 일자리가 많이 있습니다.추가 .. 2024. 8. 23.
[어학연수] 세부에서 3개월 어학연수 마치고 연계해 가면 좋은 영어권 국가 추천 세부에서 3개월간 어학연수를 마친 후, 그 다음에 방문하기 좋은 나라를 추천드리겠습니다. 어학연수 이후에는 다양한 목적에 따라 여행을 계획할 수 있습니다. 예를 들어, 영어 실력을 더 키우고 싶다면 영어권 국가로 가는 것도 좋고, 새로운 문화와 환경을 경험하고 싶다면 다른 나라를 탐방하는 것도 좋은 선택입니다.호주:영어를 계속 사용하면서도 새로운 문화와 환경을 경험할 수 있습니다.자연 경관이 아름답고, 다양한 액티비티를 즐길 수 있습니다.또한 워킹 홀리데이 비자를 통해 일과 여행을 동시에 즐길 수 있는 기회가 있습니다.뉴질랜드:영어 실력을 유지하면서 자연을 만끽할 수 있는 나라입니다.안전하고, 다양한 아웃도어 활동을 즐길 수 있으며, 상대적으로 조용한 환경에서 생활할 수 있습니다.캐나다:영어와 프랑스어를.. 2024. 8. 23.
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