반응형 Life366 4-50대 중년 성인, 매일 우유 마셔도 괜찮을까? -> 하루 1컵(200~250ml) 정도 권장 50대 중년 성인이 매일 우유를 마셔도 괜찮은지 여부는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다릅니다. 몇 가지 고려해야 할 점을 정리해드릴게요.✅ 우유의 장점칼슘과 비타민 D 공급골다공증 예방을 위해 중년 이후 칼슘과 비타민 D 섭취가 중요합니다.우유는 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원이므로, 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.단백질 공급근육 감소를 예방하기 위해 단백질 섭취가 필요합니다.우유에는 양질의 단백질(카제인과 유청 단백질)이 포함되어 있어 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.장 건강 개선발효유(요거트, 요구르트) 형태로 섭취하면 장내 유익균을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다.❗ 주의할 점유당불내증 여부 확인나이가 들면서 유당(락토스)을 분해하는 능력이 감소할 수 있습니다.우유를 마신 후 속이 불편.. 2025. 3. 17. 욕실타일에 금가서 물 스며들기 전 보수해야 하는 이유 욕실 타일의 균열을 방치하면 물이 스며들어 구조적 손상, 곰팡이 발생, 비용 증가 등의 문제가 생길 수 있습니다. 물이 스며들기 전에 빠르게 보수해야 하는 이유를 정리해 보겠습니다.1. 방수층 손상 방지 (누수 예방)욕실 타일 아래에는 **방수층(방수 시트, 시멘트층)**이 있습니다.금이 간 타일을 방치하면 물이 스며들어 방수층이 손상될 수 있습니다.방수층이 손상되면 욕실 바닥 아래까지 물이 차고, 아래층으로 누수가 발생할 위험이 있습니다.특히 아파트나 다세대 주택에서는 아래층으로 누수가 되면 큰 수리 비용이 발생할 수 있습니다.✅ 즉, 욕실 타일 균열은 단순한 미관 문제가 아니라 ‘누수 문제’로 이어질 수 있음.2. 곰팡이 & 세균 번식 위험욕실 타일의 실금이 생기면 작은 틈으로 습기와 물이 스며들어 .. 2025. 3. 13. 욕실 타일에 실금(미세한 금)이 갔을 때 대처방법 욕실 타일에 실금(미세한 금)이 갔을 때는 균열의 크기와 상태에 따라 적절한 보수 방법을 선택해야 합니다. 금이 작으면 간단한 보수로 해결할 수 있지만, 크거나 심하면 타일 교체가 필요할 수도 있습니다.1. 실금의 정도 확인하기✅ 작은 실금(표면 균열, 물이 스며들지 않음)✅ 중간 크기의 균열(물이 스며들 가능성 있음)✅ 큰 균열(타일이 흔들리거나 조각이 떨어짐)👉 작은 실금은 보수제 사용으로 해결 가능👉 중간 크기 이상이면 실링+보수제 또는 타일 교체 고려2. 작은 실금 보수 방법 (간단한 DIY)📌 필요한 재료투명 실리콘 실란트 (방수용)에폭시 레진 (타일용 보수제)세척제 & 타월✅ 작은 균열 보수 방법1️⃣ 청소하기 → 금이 간 부분을 깨끗이 닦고 말림2️⃣ 에폭시 또는 실리콘 채우기 → 금이.. 2025. 3. 13. 반스 올드스쿨 신고 러닝하면 안되는 이유 -> 충격 흡수 X, 아치 서포트 부족 반스 올드스쿨 신발을 신고 러닝을 하면 안 되는 이유는 다음과 같습니다.1. 쿠셔닝 부족 → 충격 흡수 X반스 올드스쿨은 스케이트보드화로 설계되어 있어, 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 쿠셔닝이 거의 없습니다.러닝할 때 발이 지면과 반복적으로 부딪히는데, 쿠션이 없으면 무릎, 발목, 발바닥(특히 족저근막)에 큰 부담이 가해집니다.특히 콘크리트, 아스팔트 같은 딱딱한 바닥에서 달리면 관절 부상 위험이 높아집니다.2. 아치 서포트 부족 → 발 피로 증가반스 올드스쿨은 플랫(Flat) 구조로 되어 있어 발의 아치를 지지해주는 기능이 없습니다.러닝을 하면 발의 아치가 계속 충격을 받게 되는데, 이를 제대로 지지하지 않으면 발바닥 피로도 증가 및 발 통증(족저근막염) 위험이 커집니다.특히 평발이나 아치가 낮은 .. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 92 다음 반응형
