[건강] 설사 안 하는 우유, 어떤 걸 마셔야 할까? -> 락토프리, 비건 밀크, 발효유제품
유당불내증도 걱정 없는 속 편한 우유 선택법우유를 마시면 배가 아프거나 설사를 하시는 분들, 의외로 많습니다.이런 증상은 대부분 유당불내증 때문인데요, 다행히도 요즘은 **유당을 제거한 우유(락토프리 우유)**가 다양하게 출시되어 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다.이번 글에서는 설사하지 않는 우유 선택법, 추천 제품, 그리고 올바른 섭취 요령까지 정리해드립니다.✅ 우유 마시고 설사하는 이유는?대부분의 경우, 원인은 바로 유당불내증입니다.우유 속 **유당(젖당)**을 분해하는 효소인 **락타아제(lactase)**가 부족하거나 없음유당이 분해되지 않고 대장까지 내려가 복부 팽만, 가스, 설사 유발※ 한국인은 약 75% 이상이 유당불내증을 경험한다고 알려져 있습니다.✅ 설사 안 하는 우유 종류1. 락토프리..
2025. 5. 3.
