불안증 극복에 도움되는 영양소 총정리 -> 마그네슘, 오메가-3 지방산 외
현대인은 스트레스와 불안 속에서 살아가고 있습니다. 특히 불안증은 일상생활에 큰 영향을 미치기 때문에, 자연스럽게 이를 완화할 수 있는 방법에 대한 관심이 높습니다. 이 글에서는 불안증 극복에 도움되는 주요 영양소를 소개합니다. 식습관을 조금만 바꿔도 마음의 평화를 찾는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.불안증 완화에 좋은 주요 영양소1. 마그네슘효과: 신경을 안정시키고 근육 이완에 도움부족 시: 긴장감, 불면증, 초조함 증가함유 식품: 시금치, 아몬드, 다크초콜릿, 콩류2. 오메가-3 지방산효과: 뇌 기능 개선, 기분 조절부족 시: 우울감, 감정 기복 심화함유 식품: 연어, 고등어, 아마씨, 호두3. 비타민 B군효과: 신경계 기능 지원, 에너지 대사 촉진부족 시: 피로감, 불안감, 무기력함유 식품: 달걀,..
2025. 4. 28.
