스트레스를 받으면 단순히 기분만 나빠지는 것이 아니라
몸 전체가 생존 모드로 전환되는 생리 반응이 일어납니다.
이때 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬은
코르티솔, 아드레날린, 노르아드레날린입니다.
이 호르몬들은 몸을 즉각적인 위기 대응 상태로 만들기 때문에
여러 가지 신체 변화가 동시에 나타납니다.
✅ 결론 요약
- 심박수 증가
- 혈압 상승
- 혈당 상승
- 근육 긴장
- 소화 기능 억제
스트레스 호르몬은
몸을 긴급 대응 상태로 만드는 생존 반응입니다.
① 심박수 증가
아드레날린이 분비되면
✔ 심장이 빠르게 뛰고
✔ 혈액 순환이 빨라집니다.
이는 위기 상황에서
몸이 빠르게 움직일 수 있도록 하는 반응입니다.
② 혈압 상승
스트레스 상황에서는
✔ 혈관 수축
✔ 심장 박동 증가
가 동시에 발생합니다.
그 결과
혈압이 상승하게 됩니다.
③ 혈당 상승
코르티솔은
몸에 에너지를 공급하기 위해
✔ 간에서 포도당 생성 증가
✔ 인슐린 작용 감소
를 유발합니다.
그래서 스트레스가 심하면
혈당이 상승할 수 있습니다.
④ 근육 긴장
스트레스 상황에서는
몸이 긴장 상태가 됩니다.
특히
✔ 목
✔ 어깨
✔ 턱
근육이 긴장하기 쉽습니다.
그래서 스트레스가 지속되면
근육통이나 두통이 나타날 수 있습니다.
⑤ 소화 기능 감소
스트레스 상태에서는
몸이 생존에 집중하기 때문에
✔ 위장 운동 감소
✔ 소화 기능 저하
가 발생할 수 있습니다.
그래서 스트레스가 심할 때
✔ 소화불량
✔ 복통
✔ 식욕 변화
가 나타날 수 있습니다.
⑥ 장기 스트레스의 영향
스트레스가 오래 지속되면
✔ 혈압 상승
✔ 혈당 증가
✔ 수면 문제
✔ 면역력 저하
같은 문제가 나타날 수 있습니다.
✔ 한 줄 결론
스트레스 호르몬이 분비되면
심박수·혈압·혈당이 상승하고 근육 긴장과 소화 기능 변화가 나타나는 등 몸 전체가 위기 대응 상태로 변화합니다.
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