나는 소화가 잘되는 편일까? 아닐까?｜내 몸의 소화력 자가진단법

식사 후 속이 더부룩하거나, 자주 트림이 나온다면
👉 당신의 소화력은 ‘정상’이 아닐 수도 있습니다.

사람마다 위장 기능과 효소 분비량이 다르기 때문에
같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 멀쩡한데
어떤 사람은 바로 속이 더부룩하거나 설사를 하기도 합니다.

이번 글에서는 소화가 잘되는 사람 vs 소화가 약한 사람의 특징을 구분하고,
내 소화력을 스스로 점검할 수 있는 기준을 정리했습니다.

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✅ 소화가 잘되는 사람의 특징

① 식후 속이 편안하다

식사 후 1~2시간이 지나도 답답함이 없고,
식곤증이 심하지 않다면 소화 효율이 좋은 상태입니다.

② 변 상태가 일정하다

하루 1회~2회 규칙적인 배변, 형태가 단단하고 냄새가 심하지 않으면
장내 환경이 안정되어 있다는 뜻입니다.

③ 식사량이 일정하고 피로하지 않다

적정량의 음식을 먹어도 피로감이나 졸림이 없다면
위장 기능이 안정적이고 소화 효소 분비가 원활합니다.

④ 입 냄새·트림·속쓰림이 거의 없다

소화가 잘되는 사람은 위산이 정상 분비되어
음식이 오래 머물지 않으므로 부패성 냄새가 적습니다.

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⚠️ 소화가 잘 안되는 사람의 특징

① 식후 더부룩함, 복부 팽만

식사 후 위에 음식이 오래 머무는 느낌이 있다면
소화 효소 분비가 부족하거나 위장 운동이 느린 상태입니다.

② 잦은 트림·속쓰림

위산 역류 증상이 있는 사람은
위와 식도 사이의 밸브 기능이 약해 소화 효율이 떨어집니다.

③ 변비 또는 설사

변의 형태가 일정하지 않거나 배변 후 개운하지 않다면
장내 미생물 불균형 또는 식이섬유 과잉 섭취일 수 있습니다.

④ 아침 입맛이 없다

아침에 입맛이 없고, 물만 마셔도 속이 답답하다면
위 기능이 약하거나 체온이 낮은 ‘냉한 체질’ 가능성이 높습니다.

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🩺 나는 어떤 유형일까? (자가진단 테스트)

아래 항목 중 해당되는 부분이 많을수록 소화력이 약한 편입니다.

🔹 식사 후 속이 더부룩하다
🔹 잦은 트림, 방귀가 많다
🔹 변비 또는 묽은 변이 잦다
🔹 식사 후 졸림이나 피로감이 크다
🔹 입냄새나 속쓰림이 자주 있다
🔹 찬 음식·커피를 자주 마신다

→ 3개 이하: 소화력 양호
→ 4~5개: 소화력 저하
→ 6개 이상: 소화기 질환 가능성 있음 (전문의 상담 권장)

 

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소화 안 될 때 현미 먹으면 안 되는 이유｜체질에 따라 현미가 독이 될 수도 있다 -> 불용성 섬유질이 위를 자극

소화 안 될 때 현미 먹으면 안 되는 이유｜체질에 따라 현미가 독이 될 수도 있다 -> 불용성 섬유

 

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