반응형 헬스장에서 미리미리! – 어깨 건강 지키는 근력운동 6가지1 오십견 예방, 헬스장에서 미리미리! – 어깨 건강 지키는 근력운동 6가지 갑자기 어깨가 뻣뻣하고 팔이 안 올라가고,통증이 심해지며 일상생활도 불편한 오십견(유착성 관절낭염).실제로 겪어보면 생각보다 훨씬 괴롭고 회복에도 오래 걸리는 질환입니다.하지만 적절한 어깨 근력 운동만 꾸준히 해줘도 예방에 큰 효과가 있습니다.오늘은 헬스장 또는 집에서 쉽게 할 수 있는 오십견 예방 근력운동을 알려드릴게요.무리 없이 어깨 가동범위와 안정성을 키우는 것이 핵심입니다.✅ 오십견 예방, 왜 근력운동이 필요할까?나이가 들수록 어깨 관절을 감싸는 회전근개·관절낭이 약해짐이때 어깨 움직임이 줄어들면→ 염증 + 유착 → 오십견 진행가동성과 근력을 함께 유지해 주면→ 관절 움직임 유지 + 통증 발생 가능성 감소🏋️ 오십견 예방에 좋은 근력운동 TOP 61. ✅ 덤벨 숄더프레스 (가벼운 중량)강화 부위.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형