반응형 콜레스테롤 걱정 없는 단백질 음식 추천 – 건강과 근육을 동시에 챙기자1 [건강] 콜레스테롤 걱정 없는 단백질 음식 추천 – 건강과 근육을 동시에 챙기자 “단백질은 꼭 챙기고 싶은데, 콜레스테롤 때문에 걱정돼요.”“고기 대신 먹을 수 있는 저콜레스테롤 고단백 식품이 있을까요?”✔ 단백질은 근육 유지, 면역력, 회복에 필수적인 영양소입니다.하지만 일부 단백질 식품은 포화지방과 콜레스테롤이 높아혈관 건강에 부담을 줄 수 있어 선택이 중요합니다.📌 이 글에서는 콜레스테롤 부담은 낮고 단백질은 풍부한 식품을영양학적 기준에 따라 정리해드립니다.※ 체중 관리, 고지혈증, 중성지방 걱정이 있는 분들에게 특히 유용한 정보입니다.✅ 콜레스테롤 적고 단백질 풍부한 식품 리스트🥚 1. 달걀 흰자단백질 함량: 약 3.6g/개콜레스테롤: 0mg✔ 노른자 제외 시 콜레스테롤 걱정 없이 순수 단백질 공급원🌱 2. 두부 & 콩류 (두유, 렌틸콩, 병아리콩 등)두부 100g당 단.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
