반응형 운동은 식사 전/후 언제 하는게 좋을까1 운동은 식사 전/후 언제 하는게 좋을까? -> 운동의 종류, 목표에 따라 달라요! 운동을 식사 전 또는 후에 할지 결정하는 것은 운동의 종류, 목표, 개인의 소화 능력, 체력에 따라 달라질 수 있습니다. 아래에서 각각의 경우를 정리했습니다:1. 식사 전에 운동하는 경우식사 전에 운동하면 몸은 저장된 글리코겐과 지방을 에너지원으로 사용합니다.장점:체지방 연소: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방이 더 많이 연소될 가능성이 있습니다.가벼운 몸 상태: 위에 음식이 없으므로 운동 중 더 편안함을 느낄 수 있습니다.시간 효율성: 아침 운동을 선호하는 경우 식사 전에 바로 할 수 있습니다.단점:에너지 부족: 공복 상태에서 고강도 운동(특히 근력운동)을 하면 피로감이 빠르게 올 수 있습니다.저혈당 위험: 일부 사람들은 공복 운동 중 어지럼증이나 기운이 빠지는 증상을 경험할 수 있습니다.권장 .. 2024. 12. 14. 이전 1 다음 반응형
