반응형 수영으로 불면증이 완화될 수 있을까? – 수면 개선 효과와 이유 정리1 수영으로 불면증이 완화될 수 있을까? – 수면 개선 효과와 이유 정리 "요즘 왜 이렇게 잠이 안 올까?"혹시, 수영이 해결책이 될 수 있다는 걸 알고 계셨나요?불면증, 단순한 피로가 아닌몸과 마음의 균형이 무너졌다는 신호입니다.그런데 놀랍게도, 꾸준한 수영이수면의 질을 높이고 불면 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 연구 결과들이 있습니다.이 글에서는 수영과 수면의 관계,수영이 불면증 개선에 도움이 되는 이유,그리고 잠을 잘 자기 위한 수영 루틴을 정리해드립니다.✅ 1. 수영이 수면에 도움이 되는 이유✔ 전신 운동 → 신체 피로 유도수영은 온몸을 사용하는 유산소 + 근지구력 운동적절한 신체 피로감 → 자연스러운 수면 유도✔ 체온 변화 → 수면 유도 호르몬 분비수영 후 체온이 상승했다가 서서히 떨어지면서멜라토닌 분비 ↑ → 졸림 유도✔ 호흡 리듬 안정 → 신경계 이완일정한 호.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형