반응형 성장판 열려 있을 때 키 크는 법 – 놓치면 안 되는 골든타임 전략 5가지1 성장판 열려 있을 때 키 크는 법 – 놓치면 안 되는 골든타임 전략 5가지 성장판이 열려 있을 때가 키가 자랄 수 있는 ‘골든타임’입니다.이 시기를 잘 활용하면 유전적인 키 한계보다 더 클 수 있습니다.이번 글에서는 성장판이 열려 있을 때 실제로 키가 자라는 데 도움되는 5가지 핵심 전략을 소개합니다.✔ 1. 성장호르몬 분비를 자극하는 충분한 수면하루 8~10시간 수면 필수특히 밤 10시~새벽 2시 사이에 성장호르몬이 가장 활발하게 분비됨취침 시간 자체가 성장판 자극의 핵심 포인트TV·휴대폰 사용 줄이고, 수면 전 조용한 환경 조성 필요✔ 2. 뼈에 자극을 주는 전신 운동 실천키 성장에 좋은 대표 운동:✅ 줄넘기✅ 농구✅ 수영✅ 매일 스트레칭하루 30분 이상, 일주일 5회 이상 꾸준히 하면 효과적척추와 다리뼈에 수직 자극을 주는 운동이 특히 좋음✔ 3. 단백질과 칼슘 중심의 영.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
