[건강] 선식을 섭취하는 다양한 방법 : 음료로 섭취, 스무디, 요거트 토핑, 죽 등 다양
선식을 맛있고 다양하게 섭취하는 방법을 소개합니다. 선식은 단순히 물에 섞어 마시는 것뿐만 아니라 다양한 레시피로 활용할 수 있습니다.1. 전통적인 방법: 음료로 섭취재료: 선식 가루 3-5스푼, 물(또는 우유, 두유) 200-250ml방법:물이나 우유에 선식 가루를 넣고 잘 섞습니다.단맛이 필요하면 꿀이나 아가베 시럽을 추가.차갑게 또는 따뜻하게 취향에 맞게 섭취.2. 스무디로 활용재료:선식 가루 2~3스푼바나나 또는 딸기, 블루베리우유, 두유, 아몬드 밀크 200ml얼음 약간방법:믹서기에 모든 재료를 넣고 곱게 갈아줍니다.아침 대용으로 섭취하면 포만감과 영양 보충에 좋습니다.3. 요거트 토핑재료:그릭 요거트 또는 플레인 요거트선식 가루 1~2스푼견과류, 말린 과일, 신선한 과일 (키위, 블루베리 등)..
2024. 12. 9.
