반응형 서핑 중 발목을 접질렸을 때(염좌 발생 시) 응급처치 안내1 [발리] 서핑 중 발목을 접질렸을 때(염좌 발생 시) 응급처치 안내 서핑 중 발목을 접질렸을 때(염좌 발생 시) 즉각적인 응급처치 방법과 회복 방법을 정리해 드릴게요.1. 즉각적인 응급처치 (RICE 원칙)서핑 후 발목이 부어오르거나 통증이 있으면 즉시 조치해야 함.기본적으로 RICE 원칙을 따르는 것이 중요함.🔹 RICE 원칙✔ Rest(휴식) → 서핑을 즉시 중단하고 발목에 체중을 실지 않기✔ Ice(냉찜질) → 15~20분간 얼음팩이나 차가운 물로 부은 부위 냉찜질 (수건을 감싸서 직접 피부에 닿지 않도록)✔ Compression(압박) → 붕대나 스포츠 테이프로 발목을 감아 부종 방지✔ Elevation(거상) → 발목을 심장보다 높게 올려서 부기 완화⚠주의절대 강하게 마사지하거나 당기지 말 것!부상 직후 뜨거운 찜질 금지 (출혈과 부기 증가 가능)2. 통증이 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
