반응형 복식호흡이 건강에 좋은 이유1 [건강] 복식호흡이 건강에 좋은 이유 -> 산소 공급을 최적화하고 전반적인 신체 기능을 개선 복식호흡(腹式呼吸, diaphragmatic breathing)은 폐와 횡격막을 주로 사용하는 깊고 느린 호흡 방식으로, 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 그 이유는 다음과 같습니다:1. 호흡의 효율성 증가복식호흡은 폐의 하부까지 공기가 들어가게 해주어, 더 많은 산소를 체내에 공급하고 이산화탄소를 효과적으로 배출합니다. 이는 세포와 조직에 산소 공급을 최적화하고 전반적인 신체 기능을 개선합니다.2. 스트레스와 불안 감소복식호흡은 부교감신경계를 활성화시켜 심박수를 낮추고 긴장을 완화합니다. 이는 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 줄이는 데 도움을 줍니다.심호흡을 통해 마음을 안정시키고 명상이나 요가와 같은 이완 기술에도 효과적입니다.3. 혈압 조절복식호흡은 혈관을 이완시키고 순환을 개선하여 혈압을 .. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
