반응형 등 운동을 했는데 팔뚝(이두근과 전완근)에 근육통이 생기는 이유1 등 운동을 했는데 팔뚝(이두근과 전완근)에 근육통이 생기는 이유 등 운동을 했는데 팔뚝(특히 이두근과 전완근)에 근육통이 생기는 이유는 다음과 같습니다.1. 등 대신 팔로 당기는 동작을 했기 때문등 운동(풀업, 랫 풀다운, 바벨 로우 등)은 **등근육(광배근, 승모근 등)**을 주로 써야 하지만,팔로 당기는 동작을 하면 이두근과 전완근이 과도하게 개입될 수 있습니다.원인:팔을 먼저 사용하여 당기는 습관등근육을 충분히 개입시키지 못함 (등을 제대로 수축하지 않음)손으로 너무 강하게 쥐고 힘을 줌2. 전완근의 개입이 많았기 때문바벨 로우, 랫 풀다운, 데드리프트 등의 당기는 운동에서 손으로 바벨이나 핸들을 잡고 유지해야 하므로,전완근에 큰 부담이 갑니다.특히, 그립이 약한 경우 전완근이 빨리 피로해져 팔뚝에 근육통이 올 수 있습니다.3. 이두근이 지나치게 개입되었기 때문.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
