단백질 쉐이크 부작용? 무조건 좋은 건 아닙니다 – 꼭 알아야 할 7가지 주의사항
단백질 쉐이크, 마시기만 하면 근육이 늘고 건강해질 것 같죠?하지만 무분별한 섭취는 부작용으로 이어질 수 있습니다.특히 유청 단백질(Whey), WPI, WPC, 식물성 단백질 등종류와 체질에 따라 몸에 맞지 않을 수도 있다는 점, 반드시 기억해두세요.❗ 단백질 쉐이크로 생길 수 있는 부작용1. 복통·설사·더부룩함 (가장 흔함)원인: 유당 불내증이 있는 사람이 WPC 제품(농축 유청)을 섭취할 때 발생증상: 장이 부글거림, 가스, 복부 팽만, 묽은 변해결법:WPI(분리유청) 제품이나**식물성 단백질(완두, 쌀, 콩 단백질)**로 변경2. 여드름·피부 트러블원인: 일부 사람은 유제품 단백질(유청)이 호르몬 민감성에 영향을 줄 수 있음특히 턱, 턱선, 목 부위 트러블로 나타나는 경우 많음해결법:유청 대신 비..
2025. 4. 3.
