반응형 누워서 하는 복근 운동시 미식거림 있다면 빈속으로 하는게 좋을까?1 누워서 하는 복근 운동시 미식거림 있다면 빈속으로 하는게 좋을까? 워서 하는 복근 운동 시 미식거림이 있다면 빈속(공복) 상태에서 하는 것이 좋을 가능성이 높습니다.왜 빈속이 나을까?위산 역류와 소화 부담 감소식후 바로 누우면 위산이 역류할 가능성이 커집니다.복근 운동(특히 크런치, 레그레이즈, 플랭크 등)은 복압을 증가시켜 미식거림을 유발할 수 있습니다.공복 상태에서는 위산 분비가 적어지고, 위장이 덜 부담스러워질 수 있습니다.장내 가스 축적 방지식사 후 소화가 완전히 되지 않은 상태에서 운동하면, 장내 가스가 차고 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.공복 상태라면 장이 비어 있어 복부 팽만감이 줄어듭니다.혈류 분배 최적화식후에는 소화를 위해 혈류가 위장으로 집중되지만, 공복 상태에서는 운동에 필요한 혈류를 근육으로 더 효과적으로 보낼 수 있습니다.이로 인해 미식거림이.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
