반응형 근력운동 후 몸살처럼 아픈데 괜찮을까? – 통증과 회복에 대한 진짜 이야기1 근력운동 후 몸살처럼 아픈데 괜찮을까? – 통증과 회복에 대한 진짜 이야기 운동을 결심하고 제대로 근력운동을 시작했는데,다음 날 몸이 쑤시고, 기운도 없고, 마치 감기몸살처럼 아픈 느낌…“나 뭔가 잘못한 거 아닌가?” 싶을 정도로요.결론부터 말하자면,몸살 같은 증상은 누구에게나 올 수 있으며 대부분 자연스러운 반응입니다.하지만 그 증상이 ‘정상 범위’인지, 혹은 ‘경고 신호’인지 구분하는 게 중요합니다.✅ 운동 후 몸살처럼 아픈 증상, 왜 나타날까?1. 지연성 근육통 (DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness)운동 후 24~72시간 사이에 나타나는 통증특히 초보자나 새로운 루틴, 고강도 훈련 후 자주 발생뻐근하고 쑤시는 느낌 + 움직일 때 불편함이 특징💡 정상적인 회복 반응이므로 통증은 3~5일 내 사라집니다.2. 면역반응과 유사한 체온 상승·피로감강도.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
